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临近预产期，准妈妈可能会心情紧张。你知道吗？从怀孕末期开始，为了迎接新生命的到来，预备父母必须做好心理、身体和物质准备。那么准爸爸和准妈妈的产前准备分别要做什么呢？
怀孕8、9个月后，孩子就要来了。为了保证分娩过程顺利，准妈妈也要适当做好分娩辅助的准备，准爸爸也要准备支持妻子的“后勤”。准爸爸和准妈妈产前准备要做什么？一起看一下吧。
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产前准备：妈妈要做的事
1、适当的运动
孕妇在怀孕期间进行适当的运动有助于宝宝的健康，促进宝宝的大脑发育，促进宝宝的平衡器官、感觉器官和呼吸道发育，促进宝宝的新陈代谢。对孕妇来说，顺产有助于身心，对孕妇的肺活量、消化功能、神经功能、肌肉骨骼都有帮助，为自然生产创造了条件。
预产期快到了，准妈妈的肚子明显变大，行动沉重，容易疲劳。有些准妈妈什么事都不做，整天躺在床上是错误的。这时候运动不仅能让胎儿呼吸新鲜空气，还能锻炼孕妇腹部和盆腔的肌肉，有助于以后顺利分娩，这一点很重要。
这次准妈妈的运动适合散步，做力所能及的事，比过去几个月要适当减少运动量，累了就要马上休息。
2、呼吸练习。
分娩能否顺利进行，很大程度上取决于产妇是否知道力量、休息和呼吸的方法。这次编辑向孕妇介绍了一些简单有效的动作，旨在放松全身，减轻子宫收缩和宫颈扩张带来的不适。
腹式深呼吸：准妈妈开始分娩，在子宫收缩和阵痛时进行，可以减少子宫收缩引起的疼痛。具体方法是孕妇自然平肩，仰卧起坐，弯曲脚也没关系。把手轻轻地放在船上，继续深呼吸，先呼气，再慢慢吸气 找 照顾老人保姆 ，果 果老师130.6262.1096，再充气肚子。吸气后，再次停止呼吸，全身放松，后来慢慢地呼出所有的气。
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胸式呼吸：同样的腹式呼吸有相同的作用，但要注意呼吸时左右胸部膨胀，胸骨也向上突出。呼吸充分后，胸缩着呼气。
浅呼吸：像分娩时一样平躺，微微张开嘴唇，吸气，呼气间隔相同的轻浅呼吸，这种方法用于缓解腹部紧张。
短呼吸：就像分娩一样，牵着双手集中体力进行几次短呼吸，就是集中腹部的力量，让胎儿的头部慢慢分娩。
肌肉松弛法：用力弯曲肘部和膝关节，接着伸直，是利用肌肉紧张感的差异来放松肌肉的练习。
编辑提示：
这种助产动作要下定决心顺产的准妈妈，每天花一些时间练习。但是，如果已经让医生认为早产可以的话，绝对⛔不能练习分娩的辅助动作。
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