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1.固定用餐时间。该吃饭的时候尽量养成全家人一起在饭桌上吃饭的习惯。规定孩子必须自己吃完饭。如果孩子吃不完，即使以后饿了，也不要给他吃零食。久而久之，孩子就会养成定时定量的习惯。
2.减少主餐以外的食物。虽然要给零食，但也⛔不能过量，尤其是垃圾食品尽量不要给，以免孩子本末倒置，因为零食吃多了而吃不下晚饭。
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3.促进孩子的食欲。如果孩子不饿，当然⛔不能吃。如果家长只是一味的强迫孩子吃东西，会起到相反的效果。试着促进孩子的食欲，比如增加他的活动量。如果他的肚子真的饿了，他自然不会抗拒吃东西。如果宝宝一直食欲不好，家长可以适当给宝宝服用开胃、副作用小的中成药，如三公子小儿七星茶、衍生奶茶等。
4.给孩子买喜欢的餐具。孩子们喜欢拥有自己独特的东西。给孩子买一些有可爱图案的餐具，可以提高孩子的吃饭欲望。如果能和孩子一起买，能取得更好的效果。
5.多注意，在菜品上做些改变。在饮食均衡的情况下，父母可以用多种食物代替平日吃的简单米饭和面条。比如有时候你可以吃一顿营养又丰盛的饭，主菜是土豆，再加一些蔬菜。
6.让孩子参与烹饪过程。比如去市场买菜，帮我拿回家，一起洗水果等等。甚至询问孩子的意见，让他们一起帮你做饭。孩子们不仅可以有参与感，还可以在做一道菜之前了解每一个步骤，从而更享受吃的乐趣。
7.给吃饭增添情趣。在给孩子喂食的时候，加入一些轻松活泼的语气，让吃饭不再只是吃饭，把吃饭的时间和方式变成有趣的事情。其实宝宝成长的过程中会出现很多问题。关键在于如何解决。不要根据自己或宝宝的需求随意改变任何东西。
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