产妇吃什么奶水多

奶水对于母乳喂养的妈妈们来说是非常重要的，建议产妇在 坐月子 鹅第二周开始适量的进补一些通乳下奶的食物，简单一些就是可以在饮食中多一些汤汤水水，这样也是有利于分泌乳汁的。比如小米粥、蛋花汤、豆腐汤、鱼汤等等。

1.产妇吃什么下奶好

炖豆腐猪蹄香菇

原料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克 找 育儿嫂 果 果老师TEL:130-6262-1096，猪前蹄1个（约1000克左右），盐10克，姜丝、葱段各5克，味精3克。

1）净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。

2）把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。

3）将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。

4）把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。

5）将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、葱段、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。

2.想要奶水好怎么做

1）坚持亲喂是成功的关键之一，而要维持足够的奶量，产妇还须注意的是哺乳期内要有充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，起居饮食要有规律，生活节奏不要过于紧张。

2）适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。

3）保持精神愉快，消除忧虑。哺乳期妇女，遇到紧急事情以后，奶水会立即减少，所以要保持心情愉快，消除各种忧虑。

5）养成定时排空乳房的好习惯。按需喂养让婴儿吸吮乳头，能反射性地促进乳腺分泌，维持充足的乳量。

6）每次哺乳一定要把乳房吸空。若乳汁过多或因其他原因不能吸完，可以用吸乳器把多余的奶吸出。每次乳汁吸得越干净，越有利于下次乳汁的分泌。

　　

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