400 850 8595
全国服务电话
全国服务电话
坐月子 期间产妇的早餐应该吃一些有营养而且容易消化的食物，比如鸡蛋羹、汤类、面条类、粥类等，都含有非常丰富的营养，而且可以很好的刺激食欲和促进产妇乳汁的分泌，对于产后身体的健康恢复有很多的好处。
1.月子早餐食谱推荐
食谱1——地瓜小米粥
材料：小米少许，地瓜适量，红搪适量。
做法：
地瓜洗干净去掉皮切成小块，与小米一起放到锅中，加入适量的水，然后用温火慢慢熬成粥，吃得时候放上适量的红糖即可。
.jpg)
食谱2——米酒蒸鸡蛋
材料：米酒一斤，糖桂花少许，鸡蛋1个，白糖适量。
做法：
将米酒倒入碗中，然后在里面打入鸡蛋，上锅蒸半个小时左右取出，添加上适量桂花与白糖就可以吃了。
食谱3——熟地牛骨汤
材料：熟地适量，牛骨一斤，精盐与葱适量。
做法：
牛骨与熟地加水煲成汤，汤盛出放于碗中，加入盐与葱调味即可食用。
食谱4——菠菜猪肝汤
材料：猪肝适量，菠菜少许，精盐、花椒末与味精适量，清汤适量家政（晨·心）服务电话：𝟰𝟬𝟬 𝟴𝟱𝟬𝟴 𝟱𝟵𝟱，香油一点。
做法：
1）猪肝切成薄薄的片，菠菜也切一下，大概切成两厘米长
2）锅中放入清汤，将其烧开之后放入菠菜、猪肝，将调味料也一起放入，等到汤开锅时将浮沫撇净，出锅淋上少许香油，就可以吃了。
2.月子饮食原则
1）增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。
2）适当增饮奶类、多喝汤水。
3）产褥期食物多样、不过量。
4）忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。
5）科学活动和锻炼，保持健康体重。
6）注意饮食干稀搭配，荤素搭配，避免偏食，清淡适宜，易于消化。
上海（晨心）家政 chenxin99.com晨心家政为众多都市白领、企业高管、老年干部、华侨提供长期居家服务📞𝟰𝟬𝟬 𝟴𝟱𝟬 𝟴𝟱𝟵𝟱
400 850 8595