产后身材怎么修复

产后 身材修复通常可以通过饮食调整和运动相结合的方法来进行改善，平时要减少吃一些油性大的食物，首先要注意营养搭配，控制好饮食，不要吃得太多，还要做一些有氧运动来促进血液循环，达到瘦身的效果。

1.产后身材怎么修复

1）饮食控制是产后身材恢复的基础，要注意少吃多餐，不要暴饮暴食，以免将胃的容积过度增大。

2）一定要进食少盐、少油、少糖的食物，多吃清淡的蔬菜和水果

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，肉食和鱼类适量进食。

3）一定要注意多喝温开水，温开水能够促进新陈代谢。

4）运动也是产后恢复身材必不可少的，顺产后2-3天、剖腹产后7-9天以后，就可以进行力所能及的运动，如产后体操、产后瑜伽等。

2.适合产后身材修复的运动

1）产后体操

做产后体操可促进机体恢复，增加胃肠蠕动，促进子宫复旧等。

2）产后瑜伽

可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，促进骨盆腔血液循环。

3）产后慢跑

在微汗状态下的持续慢跑，从而达到瘦身减肥。

4）产后快走

快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪，将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉，为身体肌肉和全身的器官提供它们所需要的能量。

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