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产后修复怎么修复

发布：07-22

产后修复对于女性而言其实是很重要的，修复项目非常多，主要包括的有三项，盆底肌修复、骨盆修复以及腹直肌修复。

1.产后修复怎么做

1）盆底肌修复

建议在产后6周至6个月期间，进行积极的凯格尔运动、瑜伽等运动的方式进行盆底肌的锻炼。如果产后检查中，盆底肌松弛严重，建议采取仪器的方式进行电刺激或磁刺激进行修复。特别严重的情况下可能还需要进行手术干预。

2）腹直肌修复

腹直肌分离修复，同样需要准妈妈先进行腹直肌分离测试，修复的时间也是产后6周至半年之间效果最佳。如果腹直肌分离大于3指及以上，建议到专业的产康机构进行系统的周期性修复。分离情况不严重则可以通过一些核心运动进行日常修复。

3）骨盆修复

随着孕周的增加，以及顺产分娩会使骨盆发生变化，尤其是孕期中耻骨联合分离严重，耻骨疼的宝妈，需要才产后注意自己的骨盆闭合情况。当然并不是所有的宝妈都需要进行骨盆闭合修复，因为产后一段时间内骨盆会自愈

，如果系统检查后没有问题，是不需要额外骨盆闭合的。

产后修复.png

2.产后修复的最佳时间

1）黄金期

产后42天-180天以内，属于产后修复的黄金时段。此时，产后身体最为脆弱，各项身体指标均处于失衡状态，如果在这段时间内气血得不到恢复，残留毒素就无法清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。产后42天，同时也是盆底康复治疗最佳时机，产后妈妈们务必要把握好这段时机。　　

2）理想期　　

产后6个月至一年半以内，属于产后女性理想修复期。毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。　

3）有效期　　

产后一年半至三年内，属于产后女性恢复末期。在这个阶段应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

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