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产后 修复主要就是进行身体以及心理上的修复，通过运动、饮食以及交流，避免产妇出现产后抑郁的情况，并且尽量帮助产妇恢复产前的身材以及精神面貌。
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1.产后修复必做项目
1）盆底肌修复
建议在产后6周至6个月期间，进行积极的凯格尔运动、瑜伽等运动的方式进行盆底肌的锻炼。如果产后检查中，盆底肌松弛严重，建议采取仪器的方式进行电刺激或磁刺激进行修复。特别严重的情况下可能还需要进行手术干预。
2）腹直肌修复
腹直肌分离修复，同样需要准妈妈先进行腹直肌分离测试，修复的时间也是产后6周至半年之间效果最佳。如果腹直肌分离大于3指及以上，建议到专业的产康机构进行系统的周期性修复。分离情况不严重则可以通过一些核心运动进行日常修复。
3）骨盆修复
随着孕周的增加，以及顺产分娩会使骨盆发生变化，尤其是孕期中耻骨联合分离严重，耻骨疼的宝妈，需要才产后注意自己的骨盆闭合情况。当然并不是所有的宝妈都需要进行骨盆闭合修复，因为产后一段时间内骨盆会自愈，如果系统检查后没有问题，是不需要额外骨盆闭合的。
2.产后修复什么时候做
1）黄金期
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
2）理想期
产后6个月至1年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3）有效期
产后1年半至3年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
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