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对于新妈妈来说，甩掉脂肪，恢复皮肤紧致度，一定是宝妈们除了照顾宝宝之外的第一要务。要知道，产后减肥不仅仅是形象的问题，它的意义还在于女性的产后和未来健康。女性生完孩子后会“胖一圈”，一般称为生殖性肥胖。在很多新妈妈的产后恢复中，她们觉得很难恢复的是肚子。想了很多办法，扁平的肚子已经换成了一圈圈肉。如果你想恢复苗条的身材，你必须知道如何收腹。我们先来了解一下为什么产后腹部脂肪无法消失。
产后腹部脂肪消不掉的原因：
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1.孕期和月子期间的饮食没有按部就班的调整，导致营养过剩。
2.怀孕时，相关部位的肌肉拉长。生完宝宝后，子宫的肌肉恢复，但身体其他相关部位的肌肉无法在短时间内恢复。胎儿太大，过度拉伸的肌肉无法恢复。
3.产妇本身就容易肥胖🍭找月嫂, 找育儿嫂 ,找保姆, 找 家政服务 ：果 果老师
131.62109.161，产后很难恢复。
一般要从两个方面入手，这样才能起到收腹的作用：
1.调整饮食，尽量减少热量和油脂的摄入。饮食必须严格控制。可以把肉里面的油去掉，每天要按时吃饭。同时，晚饭最好晚点吃，不要吃太多。
2.多做体育锻炼，找一套适合自己的，可以长期连续做的肌肉锻炼，每天坚持锻炼。通过这些动作，肌肉会慢慢恢复。
剖腹产顺产的妈妈分别如何做
正常分娩的新妈妈：
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如果女性选择自然分娩，一般可以在产后24小时下床活动，产后10天左右开始体育锻炼。可以用腿部做有氧运动，通过锻炼腿部肌肉来改善下肢静脉血液回流，可以很大程度上减少下肢的水肿和肿胀，同时可以更快的消耗大腿上部和臀部的脂肪和赘肉，恢复腿部的健美。由于每个产妇体质的差异，开始健身运动的时间应根据个人的身体状况提前或推迟。
具体的方式是：'s妈妈坐在床上，双腿伸直，坚持一会儿后仰面躺着，双臂放在身体两侧，双腿微微分开，吸气时抬起一条腿，尽量与上半身成直角，双腿交叉。刚开始，妈妈们会觉得很难。没关系，量力而行就好。长期坚持，一定会取得好的效果。
剖腹产的新妈妈：
做操要注意自己的刀口。可以用手臂做一些简单的动作。不要操之过急，要量力而行。一个月左右，刀口已经普遍愈合良好，可以开始做产后健身操了。同时可以锻炼身体各个部位的肌肉，比如腿的屈伸。
值得注意的是：剖腹产的妈妈要尽量避免做一些增加腹压的动作，注意伤口的愈合。事实上，腰腹部是产妇减肥的关键部位。因此，在减肥的过程中，产妇不仅要全方位减肥，还要特别注意腰腹部的局部减肥。
妈妈们可以通过有氧训练、拉伸训练等训练方式来减肥。有氧训练可以选择跑步机慢走，拉伸运动可以通过拉伸臀部、手臂、腿部等部位来达到减肥的目的。剖腹产后减肥的妈妈要注意运动量和耐力。只要大家都能坚持，就一定能恢复自己的完美身材。
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