产后第一餐吃什么 产后妈妈适合吃什么

新妈妈刚生完孩子 www.chₑnxin99.com，激素水平大大降低，气血不足， 产后 第一餐吃什么很重要。产后饮食关系到新妈妈的健康和宝宝母乳的质量，每个妈妈都要重视。

由于产妇胃肠功能尚未完全恢复，产后第一餐一般选择一些容易消化、富含营养，风味的流质食物如鸡蛋汤、蛋花汤、虾仁煨面、地瓜粥等。产后第二天以后，可以吃一些小米粥、五谷豆浆、软面条、软米饭等主食，不要吃太油腻的食物，比如猪蹄。产后饮食前期，宜清淡，一天多餐。每顿饭不要吃得太多。每天5-6餐为宜。有些生冷辛辣的食物最好不要吃，比如韭菜、大蒜、辣椒、花椒、茴香等。这些食物会通过乳汁影响婴儿。硬的食物也是禁止吃的。产妇生完孩子后牙齿容易松动。如果你咬硬的食物，会对你的牙齿产生不良影响。最好等到月底。

　　产后妈妈适合吃哪些食物：

1.红糖，红枣，这些食物富含铁和钙，⛔不能为产后失血过多的妈妈补血，驱寒。

吃红糖的时候要注意。最好煮沸后再给妈妈吃，避免杂质过多。适量喝红糖。

2.芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分。妈妈产后容易脱发。多吃芝麻可以乌发亮发，防止产后脱发，滋补身体。

3.蔬菜和水果。产后妈妈适宜多吃新鲜蔬菜和水果，富含维生素c和各种矿物质，有助于消化吸收，促进胃肠蠕动，防止便秘，增加食欲。最好选择温性水果，少吃西瓜等凉性水果，少吃隔夜水果。

4、鲤鱼汤，可以促进子宫收缩，鲤鱼还有利尿消肿的作用，催乳，对于产后没有乳汁的妈妈有很大的催乳作用。

产后饮食对新妈妈的身体恢复影响很大。吃得好也可以预防一些月子病如果她吃得不好，新妈妈会更痛苦。产后饮食要注意荤素搭配和营养平衡。

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月子和产后饮食禁忌吃什么补品？

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