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生完孩子后，珍贵的妈妈们身体都很虚弱，所以产后的饮食就变得非常重要。那么产后第一餐是什么呢？让我们看一看。
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在医院里，我经常看到很多产妇，不管是顺产还是剖宫产。他们的第一餐很多都是小米粥
，月子里吃的更多的是小米粥。据说“小米比较支持”，特别是对于身体虚弱，失血过多的女性。
小米的角色被过分夸大了。小米粥不是万能粥！
小米粥真的没有那么神奇。
小米的铁含量、维生素B1、B2和纤维素确实比其他谷物高，尤其是铁含量高，这让很多人误以为它能补血。小米被认为是产后的第一顿必备餐，是月子餐的中流砥柱，也有这方面的原因。
但实际上，小米的铁属于植物性食物中的铁，人体吸收转化效率低，根本⛔不能和动物肝脏、动物血液、红色瘦肉相比。
喝了一周小米粥，还赶不上吃块鸭血补血。
至于有些文章说小米可以缓解产妇情绪，缓解疲劳，预防抑郁症的发生，没有循证依据可考。否则，每个人都可以在坐月子后吃小米粥，而且没有产后抑郁症。
所以，
产后第一餐怎么吃？
顺产母亲第一餐可以吃任何东西，而且没有那么多禁忌。
做剖宫产的妈妈，产后第一餐确实要吃流质食物，之后医生会根据产妇的恢复情况，逐渐过渡到正常饮食。
除了分娩后的第一餐，传统月子里，还有许多饮食禁忌，这些都是错误的。
吃肉真的能补充身体。
汤⛔不能滋补你的身体。我说过很多次，真正滋补身体的，其实是你不爱吃的肉。
妈妈产后应该吃的是优质蛋白质。
因为蛋白质是人体细胞和组织的主要成分，可以为机体提供能量，维持和促进细胞代谢和再生，促进机体的修复。
所以，对于产后身体虚弱，急需恢复的妈妈来说，吃鸡、牛、猪、鱼、蛋、奶等优质蛋白质比较好。这些食物确实能让产妇尽快康复。
产妇可以直接吃水果。
因为水果在传统观念中被认为是凉的，产妇一定⛔不能吃。如果你想吃，你得把它放在微波炉里转一转，或者放在水里煮。更夸张的是，你得把它放进榨汁机里，用热水搅拌。
但在医学上，食物是不分冷热的。相反，这些所谓的加热做法正在破坏水果和蔬菜中的营养成分，其中大部分都丢失了。不是没必要吗？
生孩子不会削弱产妇的肠胃，所以不用担心肠胃原因，在饮食方面尤其忌讳。
把水果削皮，切成块，放在盘子里。不用麻烦了。
宝宝的绿色大便与产妇吃绿色蔬菜无关。
在一些地方，妇女不允许吃绿色蔬菜。据说宝宝妈妈的奶会做出绿色的大便。
很多人认为宝宝的粪便应该是黄色或者金黄色的。当他们看到绿色的大便时，他们会认为婴儿的胃有问题。他们自然会认为母亲吃了什么不好的东西，同样的青菜无辜的背锅。
由于婴幼儿的肠道较短且蠕动较快，母乳在肠道内的消化时间不够，胆红素⛔不能完全转化为胆绿素，而是氧化成胆绿素，然后会呈现绿色大便的形式。不仅是母乳喂养的宝宝，配方奶喂养的宝宝也可能会出现绿便，其实和青菜关系不大。
蔬菜含有多种维生素、矿物质和其他营养物质。它们还能提供水分和膳食纤维，防止产后便秘。他们是月子餐不可或缺的重要成员。⛔不能喝汤，但是蔬菜每次都要有。
月子里饮食确实需要注意以下三点：
1.产后饮食以主食为主(粗粮细粮搭配)，强调补充优质蛋白质(禽、鱼、蛋、奶)。水果蔬菜也要正常摄入，食材要丰富，不要太单一。
2.土豆、豆类、坚果等不适合产后立即食用，因为难以消化。但是，随着产妇身体的恢复，要逐渐摄入，以保持营养均衡。
3.剖宫产的妈妈，在术后通气前，应避免吃牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。
另外，请尊重产妇的进食意愿！妈妈不想吃的时候，不要强迫她吃。心情也会影响产后恢复。不要再以“为你好”的名义限制产妇的饮食了，坐月子不是坐牢，妈妈有权选择吃什么，不吃什么。
来源：上海晨 心 育儿嫂公司 iyuersao.com
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