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产后有效下奶并保证母乳充足的方法

发布：11-23

　　一、产后尽早开奶

如果没有特殊情况，最好在出生后半小时内尽快让宝宝************。

因为宝宝在出生后20 ~ 30分钟左右有很强的吸吮反射，此时宝宝越来越想吃你的******。早吸吮对你和你的宝宝都有好处。但国外很多研究机构都表明，早期吸吮可以帮助宝宝消除分娩时的压力，更快适应新环境，让他吃到珍贵的初乳。

据说早吸吮不仅有利于顺利挤奶，还有助于子宫收缩，减少产后出血，加速产后子宫恢复。

　　二、让宝宝多吸

婴儿的******可以刺激你的身体分泌催乳和催产，在哺乳期间，这两种激素可以使你******中的腺体产生并分泌乳汁。

所以多吸几次对挤奶有帮助，尤其是晚上。吸的越多，吸的时间越长，激素被刺激的越多，乳汁分泌就会越强。建议和宝宝呆在一起，因为通过观察宝宝的身体动作可以及时了解宝宝的需求。只要宝宝需要，你都可以抱在怀里。喂奶，你不必设定时间，但你可以根据需要在喂养举行。

这是母乳喂养的基本原则之一，喂奶的间隔是由你的宝宝决定的。新生婴儿一天可以吃奶8 ~ 10次，甚至更多。经过1 ~ 2个月的缓慢磨合，宝宝会形成自己规律的喂奶模式。

　　三、每次都要被吸空

“吸空”******对挤奶很重要，但也容易被忽视。

你的产奶量受到荷尔蒙的影响。当你的******在激素的作用下产生乳汁时，每次分泌的乳汁量也会根据******储存的乳汁量来决定。保证每一个******都是真正的“吸空”，下次可以促进分泌更多的乳汁。

所以，宝宝吸完奶后，可以用手或吸奶器尽可能多地挤出******内剩余的乳汁。如果量大，可以放在干净的容器里保存，冷藏。24小时内可以加温再给宝宝吃。不用担心这次吸会影响下次的奶量。事实上，你的******下次会产生更多的乳汁来满足宝宝的需求。相反，如果不把******吸空，下一次泌乳就会相应减少。更严重的是，很可能导致******堵塞、******僵硬、乳腺炎等令人头疼的问题。

　　四、早期配方奶到底需要不需要？

很多人都有这样的疑惑。宝宝前期不会吸，或者奶水不够怎么办？我们需要配方奶粉来帮助吗？(通常指出生后一周)

如果你的奶水足够喂你早期的宝宝，坚持哺乳!过早使用其他食物(葡萄糖水或配方奶)来停止宝宝的哭闹可能会让宝宝对******感到满意和吃饱，从而减少对母乳的需求。

一般来说，吃奶嘴比吃******更容易，所以有可能选择适应奶嘴，而不是试图吃******。那将是一场悲剧，但如果时间很短，这种悲剧很少发生。但值得一提的是，随着宝宝哺乳的时间、频率和强度的降低，会直接影响到你的激素分泌和吃奶量。

但如果是另一种情况，故事就不一样了。有些妈妈的奶在产后几天都满足不了宝宝的需求，也有一些。这里有一个生理涨奶期，就是你会觉得******很胀，甚至很痛，但是宝宝就是吸不出奶，导致食物不足而哭闹，大大影响了心情。这时候如果继续让宝宝吸，很容易导致******皲裂

在这种情况下，需要先进行母乳喂养，让******通过各种方式软化，然后才能继续哺乳。为了让宝宝吃饱，有必要使用配方奶作为辅助。所以，还是从实际情况出发吧。

　　五、******痛也别轻易放弃哺乳

如果你在喂奶，过程中出现******疼痛或******破裂，这将使你难以继续母乳喂养。事实上，这些情况往往是由于喂奶，的姿势不正确，尤其是有******的婴儿的姿势。

每次宝宝吃奶的时候，尽量把******和******放在嘴里。这种吸吮比较有效，不容易引起疼痛或破裂。只要及时调整，很可能很快就会好转。

当******破裂时，你可以尝试在每次喂奶，后挤一滴母乳在******上，这样可以促进伤口愈合。如果伤口比较大，可以停这边的喂奶，但是要记得每天用吸奶器把母乳吸出来，保持******掏空，避免堵塞！等到伤口基本痊愈，喂奶

　　六、心态很重要，休息更重要

女人是情绪动物，无论做什么都会受到情绪的影响。我可以明确的告诉你，愉快轻松的心情是奶水充足的重要保证。

英国做过实验，观察了几十位患有轻度产后抑郁症的母亲。当情绪出现问题时，大脑的激素分泌区受到影响，直接影响内分泌系统，从而影响乳汁的产生和身体的恢复。因此，在哺乳，期间，你应该始终保持稳定和愉快的心情和精神状态，这将对充足的奶水有很大的帮助。日常生活中注意劳逸结合，调整作息时间，保证充足睡眠。老实说，别怕麻烦，让你老公和家人帮你。比如白天休息。

　　七、饮食均衡点，注意补充水分

由于产后雌激素的影响，恢复胃肠系统功能需要一段时间。所以，你产后的饮食要注意均衡易消化的营养

比如可以少吃多吃，建立规则。每天吃的食物种类也会影响乳汁的分泌和质量。

每天的食物摄入量最好是五种营养元素，包括糖、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。你还要特别注意钙和铁的吸收，可以从牛奶、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等中获取。

别忘了宝宝从你身上吸收了以上元素，吃了就好。

在母乳喂养，及时补充足够的水分非常重要。由于你在喂奶晨心💯家政上海 高端家政 领导者 4008-508-595，时很容易口渴，你可以在手边准备一杯温水，随时补充水分，或多喝些汤类饮料，如鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶和温果汁。补充足够的水，营养的牛奶供应将是充足和丰富的

　　八、油炸，海鲜等刺激性食物别多吃

产后 坐月子 饮食，尽量炖煮煮，避免油炸，容易上火影响消化，宝宝也容易出现肠胃问题。在此期间，哺乳应避免吃大麦，韭菜，辣椒，腌制食品，一些海鲜等。因为我害怕回奶和吉恩宝宝过敏在那之后，少吃冷的和油腻的食物，少吃盐，清淡一点。

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