产后需要做哪些修复项目

产后修复除了准妈妈自身的器官修复之外，盆底肌的修复、腹直肌的修复以及骨盆的修复都非常重要。尤其是盆底肌的修复，产褥期结束后宝妈需要到医院进行产后检查，其中就包括盆底肌松弛的检查。如果盆底肌恢复情况良好，宝妈做一些基础运动就可以了，但是如果松弛严重则需要借助仪器及时干预。

1.盆底肌恢复的重要性

1）盆底肌松弛可能会出现漏尿的尴尬。尤其在咳嗽或者是打喷嚏时更加严重，这是因为盆底肌肉松弛后无法包裹住膀胱，如果女性平时用力打喷嚏，或者用力咳嗽，由于盆底肌肉缺乏弹性，就会出现扩张的情况，从而使得尿液不自觉地流出来。

2）产后腰疼，因为腰骶部的韧带和盆底肌肉是连接的，如果盆底肌出现松弛，那么女性在坐着或者是走路时间太长的时候，就会增加腰部韧带的负担，还会感觉腰疼不适。

3）盆底肌松弛严重会出现子宫脱垂的情况，轻微的子宫脱垂轻微，一般通过卧床休息即可，要是子宫脱垂比较严重的话，暴露在外的宫颈和阴道很容易与衣服产生摩擦，从而导致女性的宫颈和阴道壁发生溃疡和出血的情况，甚至是出现感染，引起其他的妇科炎症。

2.产后修复怎么做

1）盆底肌修复

建议在产后6周至6个月期间，进行积极的凯格尔运动、瑜伽等运动的方式进行盆底肌的锻炼。如果产后检查中，盆底肌松弛严重 找 照顾老人保姆 ，果 果老师130.6262.1096 ，建议采取仪器的方式进行电刺激或磁刺激进行修复。特别严重的情况下可能还需要进行手术干预。

2）腹直肌修复

腹直肌分离修复，同样需要准妈妈先进行腹直肌分离测试，修复的时间也是产后6周至半年之间效果最佳。如果腹直肌分离大于3指及以上，建议到专业的产康机构进行系统的周期性修复。分离情况不严重则可以通过一些核心运动进行日常修复。

3）骨盆修复

随着孕周的增加，以及顺产分娩会使骨盆发生变化，尤其是孕期中耻骨联合分离严重，耻骨疼的宝妈，需要才产后注意自己的骨盆闭合情况。当然并不是所有的宝妈都需要进行骨盆闭合修复，因为产后一段时间内骨盆会自愈，如果系统检查后没有问题，是不需要额外骨盆闭合的。

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