产后盆底肌修复有哪些

目前盆底肌修复这几种方法：凯格尔运动、 产后 康复操，医院盆底肌修复（磁刺激、生物反馈，电刺激）等方式。产后女性的盆底肌如何修复需要等产后42天医生检查评估后，再选择合适的方式进行修复。

1.为什么要修复盆底肌

妊娠期和分娩时，对盆底肌造成不同程度的损伤，产后及时进行盆底肌修复，使盆底肌恢复紧致，控制排尿排便、支持盆腔脏器、维持阴道紧缩度的功能可及时修复，避免了阴道松弛、子宫脱垂、小腹坠胀感及便秘、漏尿、尿失禁、妇科炎症等一系列问题。

2.产后盆底肌如何修复

1）提肛运动，也叫凯格尔运动，建议平躺或者站立时，做这项运动，伸膝的同时将肛门、尿道、阴道等部位用力的回缩，类似于在排尿过程中突然用力夹尿的感觉，起始每天连续做30次，2次/天，两个周期，最后逐渐过渡到每天2-3个周期，每次100个以上。

2）用瑜伽的方式进行练习，仰卧在垫子上，膝盖保持弯曲，把足部放平，同时背部也保持放平的状态，骨盆微微的向后顶晨
心 保 姆 公司：晨晨老师131-6210-9161，接下来主动将耻骨和尾骨靠近，然后放松，反复做这样的动作，每次连续30个以上。

3）盆底肌的电磁疗法，这种疗法需在医院的产后康复科进行，评估以后制定治疗方案，通常是用探头通过微电流刺激盆底的肌肉，起到盆底肌锻炼的功能。

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