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人们可以通过每周三次定期散步来有效地预防这种疾病。所以，如果读者希望在80岁的时候还能记得像昨天一样的过去，请每周去散步。
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一份研究报告说，每周只需在公园散步三次，就可以增加大脑血流量，从而降低以记忆障碍为主要表现的疾病的发病率，如阿尔茨海默病(老年痴呆症)。
这项研究的结果发表在本周的《书明号》123上。据称，这是首个通过家庭疗法预防成人轻度认知障碍的研究。轻度认知障碍是指介于大脑生理性萎缩引起的认知能力下降和痴呆之间的一种状态，表现为轻度健忘、⛔不能说话，以及其他已经注意到但不足以医学治疗的认知问题，被归类为某些疾病。
尼克拉劳斯查格是澳大利亚墨尔本大学的临床医生和教授，他是这项研究的领导者。与他的同事一起进行的这项研究的目的是发现体育锻炼是否可以降低具有痴呆症高危因素的成年人患痴呆症的风险。共有138名50岁以上的受试者认为他们有记忆障碍，但他们都不符合痴呆的诊断标准。参与者的平均年龄是69岁。
参与者被随机分为两组。一组接受一些关于痴呆症的教育和一些常规护理，而另一组接受24周的家庭-based运动训练。研究人员鼓励运动组的参与者每周争取至少150分钟中等强度的运动，并将这150分钟分成三次，每次50分钟。这是步行专家建议的一项很好的运动。
行走和脑血流
被分配到锻炼组的参与者每周平均锻炼142分钟。有的人分三次做，有的人每天做，每次20分钟。研究人员在论文中写道：“在六个月内，锻炼组的人每周比另一组的人多走9000步。”
结果：运动组被试在认知能力测试中得分较高，对新事物的接受能力明显优于另一组。例如，要求参与者在阅读一篇文章10分钟后回忆他们之前读过的内容，运动组的表现让组织者感到高兴。
研究人员还指出，锻炼组成员的分数比另一组低得多。该量表得分越高，痴呆越严重。
“与药物不同，药物对36个月内的轻度认知功能障碍无效，而体育锻炼对健康大有裨益，这不仅表现在保持良好的认知功能上。根据我们的研究结果，它还可以帮助人们远离抑郁症、跌倒、心血管疾病和残疾，使老年人过上高质量的生活，”该研究人员在新闻发布会上说。
目前，还没有治愈阿尔茨海默病的方法。主要损害老年人的记忆和认知能力，在发病初期出现人格改变。根据美国阿尔茨海默病协会的统计，阿尔茨海默病现在是美国，成人死亡的第六大原因，大约有500万人患有该病。但随着人口的老龄化，可以预计阿尔茨海病的患者数量将大幅增加。研究人员表示，根据他们的研究结果，人们可以通过每周三次定期散步来有效预防该疾病的发生。所以，如果读者希望在80岁的时候还能记得像昨天一样的过去，请每周去散步。
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