电脑办公族3招解疲劳

经常久坐的时间让很多白领的身体出现亚健康，经常引起腰酸背痛、全身无力、疲劳等。那么，白领在日常工作中如何避免这些呢？下面详细介绍一下。

改变姿势

如果改变坐姿仍然⛔不能缓解腰痛，那么建议站着工作。很多人认为电脑工作是必须坐着的工作，但实际上，研究结果表明，长时间坐着会增加心脑血管疾病的风险，腰痛也是长时间保持一个姿势导致的不良后果。如果你坐着的时候背痛，当你在做一些不需要特别注意的事情时，比如回复邮件，站起来工作也是一个好方法。如果在家办公，也可以选择把电脑放在地板上，一边用电脑办公，一边在地上做伸展运动。

改变你的坐姿。

要想坐得舒服，坐骨的位置很重要。通常很多人坐下时，坐骨容易前移，导致骨板后移，增加腰部负担。所以，正确的坐姿是：坐下时，屁股向后移动3cm，这样可以正确调整骨板的位置。只有骨盘竖起来，你才能保持笔直正确的坐姿。

定期做扩胸运动。

具体方法：坐一两个小时后，站起来，双臂同时或交替向上向外伸展，做扩胸运动。每次拉伸胸部三到五分钟。扩胸的同时，可以慢慢地上下左右活动脖子，自由抬肩，侧腰，深呼吸，并不时敲打或按摩腰部肌肉 www.cₕenxin99.com，激发全身的气机。每次拉伸胸部三到五分钟。做“扩胸操”的次数、强度和频率要根据自己的身体状况来决定。

长时间保持一个姿势，影响体内的气的运动。扩胸运动能有效增强肺功能，改善大脑缺氧。同时，由于做“扩胸运动”时需要站起来，这样一个小小的站姿也能使腿部肌肉收缩，使下肢血液回流心脏，可以有效防止深静脉血栓的形成。此外，做“扩胸运动”会收紧背部，同时腰部肌肉也会收紧，这也有助于缓解平时的腰痛，放松大脑神经，提神醒脑。

来源：上海晨心 家政 chenxin99.com
© 版权声明：转载请附上网站链接！找 保姆 热线📱189.1848.5369

选保姆_找素质高_条件好_有证件安全☎️400 850 8595

推荐阅读：

办公族常踮脚尖改善血液循环

办公族应积极预防亚健康

如何对付眼睛看电脑过度疲劳

消除用电脑后的眼部疲劳方法

办公族预防尘螨过敏的9个措施

每天用电脑3小时以上MM必看

眨眨眼睛缓解视觉疲劳

儿童安全使用电脑