月子餐30天的食谱搭配

刚生完孩子的妈妈在坐月子期间有很多注意事项，尤其是在饮食方面。坐月子期间，她们不仅要补充能量消耗，还要在产奶上下功夫。来看看新妈妈的30天 坐月子食谱 吧！

第一天(我心中的香油)

材料：当归3-5g，猪心半个。

方法：将猪心洗净，放盐、姜、当归蒸2小时左右，可以帮助产妇排恶露饮食上可以吃粗纤维蔬菜，不要吃豆制品，容易胀气。

第一周以内脏为主，可以帮助产妇排出恶露和乳汁。

第二天(麻油猪肝)

材料：黄芪3-5克(胡萝卜、山药、生菜、三种蔬菜中的任意一种作为配菜)

方法：黄芪3克，水500克，煮成150毫升左右的水，加入猪肝尖，配配菜炒或煲汤，再淋上香油即可。功能：(补气、排毒、治虚劳浮肿)

第一周的主食是八宝粥。

制作方法：薏米1克，葵花子1克，葡萄干1克，红皮花生20颗，红枣3克，糙米4克，糯米50克，核桃50克(黑米2克更好)煮粥。功能：(驱逐恶露，清热解毒，健脾，营养牛奶和头发的营养

其他主食粥有：海带粥、鸡蛋粥、鸡丝粥、葡萄干粥、鱼片粥、瘦肉粥(任何粥都可以加生葵花籽、仁和生黑芝麻)。

第三天(牛肚汤)

材料：五花肉250克，党参3-5克，山楂50克，红皮花生或莲子50克，生姜2克，黄酒2克。

方法：将五花肉洗净，切丝或切片，加水，加入陶瓷锅和1000ml水做成汤，与药渣和汤一起食用。作用：(帮助闭宫、瘦身、产奶)注意：产妇在8周内可以吃4-6个猪肚。

第四天(腰花汤)

材料：杜仲10克，腰花250-400克，醋10克，姜10克，糖2克，胡椒2克。

方法：将肾花洗净，加入杜仲。和其他配料，加入1000毫升水制成碗，然后将杜仲煮熟。和配料30分钟，然后加入腰花。功能：(缓解背痛和各种关节痛)

第五天(冬瓜排骨汤)

材料：排骨500克，党参10克，冬瓜50克不去皮。

方法：排骨加水后，放入1000毫升水中煮沸，然后加入冬瓜。

分娩后7天内，上述月子餐可改为食用。

注意：红糖米酒和鲫鱼鸡汤禁止食用(bb在黄疸，产妇有炎症，禁用生发产品)

第二周以补钙为主，除鲫鱼外的鱼都可以吃。

材料：鱼500克，竹笋50克，大红枣50克，生姜2克。

制法：将鱼洗净，在鱼背上切10-12刀，在每一刀缝中放入竹笋、大红枣、生姜、鱼肚，放入锅中蒸20分钟，再将蒸好的鱼鼓油浇在上面，与配菜一起炒熟，装盘。

材料：鲤鱼500克，雷公藤15克，黄豆芽200克。

吃：西兰花、紫色蔬菜(白菜、茄子)、萝卜类蔬菜。

不：不吃任何生蔬菜，如苦瓜、韭菜、南瓜等。

十天后，产妇要吃水果，以瓜类为主，每天两次，吃的时候加热。

不适合产妇吃的水果：不要吃西瓜、猕猴桃、梨、香蕉和凉性水果。

没有香料：辣椒和大蒜

3木瓜雪耳炖鲫鱼(如果木瓜过敏可以用芒果橙代替)

食材：眉豆150克、木瓜50克、鲫鱼50克、生姜50克、猪肉10克、盐50克、鸡精10克、营养5克分析：此汤具有健脾和中、利尿消肿的功效。对于脚气患者、产后吃了太多辛热补品的产妇，甚至******紧绷、甚至双脚******的人，吃这种汤有补血、润大肠、滑******的功效。

制作流程：1。木瓜去皮，切块，去籽 找 照顾老人保姆 ，果 果老师130.6262.1096，鲫鱼切块，脊骨切碎，生姜去皮。2.在沙锅里烧水。当水沸腾时，将脊椎煮沸

材料：当归10克、黄芪10克、生姜10克、各种肉类500克(可选择花生、杏仁、莲子)

方法：将药袋用纱布包在一起，放入1000-2000ml水，加入肉(羊肉更好)，放入锅中煮2小时以上，再吃肉，喝汤。功能：(治盗汗，四肢疼痛，健脾胃)

注意：甲鱼、甲鱼作肉时，必须加笋100g。

注意：头痛头晕的孕妇可在汤里加天麻5g。

炒蔬菜要加少量菌类食物。

南方(沿海城市)煲汤加黄酒150g，核桃15g，可以祛寒除湿，bb不易拉肚子。(黄酒杨梅核桃泡一周就可以吃了)

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