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产后 怎么保养胸部 从孕期开始注重产后乳房保养

孕期合理的乳房护理具有双重意义。一方面可以疏通乳腺，减少产后堵乳和乳腺炎的发生。另一方面可以增强皮肤弹性，避免产后乳房下垂，可以说是健康与美丽的双赢！

所以，从怀孕开始，就要注意控制体重的过快增长，坚持佩戴孕期专用文胸。如果能有条件进行专业的产后胸部护理，效果会更好。

产后怎么保养胸部 注意乳房清洁

经常清洗乳头。用植物油(橄榄油、芝麻油、大豆油)或矿物油(石蜡油)涂抹乳头，软化乳头表面的鳞屑和痂，然后用肥皂和热水清洗。

涂一些天然护肤油 找 育儿嫂 ：𝟰𝟬𝟬𝟴𝟱𝟬𝟴𝟱𝟵𝟱 ，保护皮肤，减少摩擦。每天轻轻按摩乳房，促进乳房发育。

产后怎么保养胸部 保持正确的睡姿

通常情况下，女性在睡觉的时候不应该只睡一侧，因为这样容易导致乳房两侧大小不一，形状不完美，正确的睡姿是仰着睡。另外，哺乳时夫妻同房也要避免挤压乳房。

产后怎么保养胸部 食用可让胸部更为丰满的食物

b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，而维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，所以要多吃富含这类营养成分的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。我们吃什么是我们产后乳房护理的关键。

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生完孩子喂奶后，我们的使命完成了，但我们的身体也受伤了。胸部下垂是我们遇到的最大问题。胸部已经不像以前那样坚持了。每天看到下垂的胸部，我们心里很郁闷。而且性欲也会下降很多，产后胸部该怎么保养？(大卫亚设)。

1、坚持戴胸罩：

哺乳期间开始要坚持穿胸罩。如果不戴胸罩，体重增加的乳房会明显下垂。特别是工作、走路等乳房振动大的情况下，容易加重乳房下垂。戴胸罩，乳房有支撑和支撑，乳房的血液循环顺畅，有助于促进乳汁的分泌，提高乳房的抗病能力，保护乳头不受擦伤，保持清洁。穿胸罩的时候要选择大小合适、有钢架的款式，穿戴后整理一次，双手将乳房周围的赘肉收集到胸罩里，使乳房看起来丰满，笔直。

哺乳期间，妈妈采取正确的喂奶方法，两个乳房交替哺乳期间应避免乳房炎的发生。

2、哺乳期正确喂奶：

每天晚上睡觉前或起床前，妈妈都可以躺在床上做自己的按摩。

将一只手的食指、中指、无名指合在一起，放在相对的乳房上，以乳头为中心顺时针，从乳房外侧边缘向内绕圈，两边乳房各制作10次。这个按摩可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有助于刺激素分泌。

3、经常按摩乳房：洗澡的时候最好用莲蓬头喷胸。最好进行冷热交替喷洒。冷热交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳腺血液循环。

4、沐浴乳房：有些妈妈面对发胖的身体急于减肥，减肥的结果是让乳腺组织也受到牵连。乳房缩小是必然的。对产后马迷来说，体重需要一年左右，所以不要急于减肥，要使用其他方法。

5、不要节食减肥：雌激素分泌增加，可以让乳房更加美丽。b族维生素是体内合成雌激素的必要成分，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，所以这种富含营养的食物要多吃。瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

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