但是你知道吗？产后恢复，你需要的不仅仅是身体的恢复。身体修复比塑身更重要！急于快速恢复身材往往容易走入误区，反而对健康有不良影响。那么产后修复需要注意什么呢？ 产后较需要恢复的部位：盆地很多妈妈表示，产后出现便秘、小便不可控、阴道松弛等问题，其实与盆底松弛受损有很大关系。我们先来看看整个孕期和分娩过程中盆底都经历了什么！女性盆底的肌肉和韧带像吊床一样，支撑和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官。除了
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但是你知道吗？产后恢复，你需要的不仅仅是身体的恢复。身体修复比塑身更重要！急于快速恢复身材往往容易走入误区，反而对健康有不良影响。那么产后修复需要注意什么呢？ 产后较需要恢复的部位：盆地很多妈妈表示，产后出现便秘、小便不可控、阴道松弛等问题，其实与盆底松弛受损有很大关系。我们先来看看整个孕期和分娩过程中盆底都经历了什么！女性盆底的肌肉和韧带像吊床一样，支撑和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官。除了
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什么是盆腔？骨盆：由左右髋骨、骶骨和尾骨以及它们之间的骨连接组成。边界线：由骶骨岬、弓状线、耻骨梳、耻骨结节和耻骨联合上缘组成的圆形线。胎儿从母体中娩出时，必须经过盆腔。除了由子宫、宫颈、阴道、外阴组成的柔软产道外，盆腔是产道的重要组成部分。分娩前后盆腔的变化盆腔的产前变化：怀孕4周后，身体开始分泌能松弛韧带的激素，使关节变软，骨盆车轮变松，顺产。妊娠晚期和分娩时，耻骨联合软骨松弛。此时放松程度过
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不需要去产后康复中心做产后康复，比如骨盆修复，子宫复壮。现在很多商店都做这些事情。有必要做吗？没用？你产后多久了？产后康复确实对产后盆底形态恢复有好处，但是还是去正规医疗机构比较好。如今，如何将产后新妈妈的盆底肌肉恢复到分娩前的原始状态，已经成为现代保健的重要课题。良好的盆底肌修复可以减少怀孕和分娩带来的伤害，提高产后的生活质量。因此，产后盆底肌的恢复和锻炼越来越受到医学界的重视。盆底功能障碍的危
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怀孕和分娩的特殊生理过程对女性的身体都有不同程度的损伤，尤其是盆底肌肉和生殖道会受到极大的考验，而高龄孕妇本身产后恢复能力不强，很多人产后更容易出现会阴痛、性交痛、子宫脱垂等问题。顺产是女性盆底肌肉松弛的主要原因。胎儿一般通过阴道分娩，婴儿头部直径约为9-10cm，即分娩时阴道需要扩张至9-10cm(正常阴道直径为2.5cm)。被出生的孩子挤压后，阴道明显扩张，盆底肌肉完全破坏，弹性明显下降。这个
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什么是盆腔？骨盆：由左右髋骨、骶骨和尾骨以及它们之间的骨连接组成。边界线：由骶骨岬、弓状线、耻骨梳、耻骨结节和耻骨联合上缘组成的圆形线。胎儿从母体中娩出时，必须经过盆腔。除了由子宫、宫颈、阴道、外阴组成的柔软产道外，盆腔是产道的重要组成部分。分娩前后盆腔的变化盆腔的产前变化：怀孕4周后，身体开始分泌能松弛韧带的激素，使关节变软，骨盆车轮变松，顺产。妊娠晚期和分娩时，耻骨联合软骨松弛。此时放松程度过
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剖腹产多久可以做产后修复需要根据女性的身体恢复情况决定，一般在产后6周到3个月左右做产后修复比较合适。因为有一部分女性在剖腹产手术后身体恢复比较慢，所以会推迟产后修复的时间。等身体完全恢复后，大概2到3个月开始做产后修复比较合适。刚开始注意控制活动量，尽量不要做剧烈活动，避免对身体造成伤害。1.产后修复项目包括什么1）盆底肌修复：普通的产后修复项目，最重要的是盆底肌修复，盆底肌其实在妊娠时就已经受
但是你知道吗？ 产后 恢复，你需要的不仅仅是身体的恢复。身体修复比塑身更重要！急于快速恢复身材往往容易走入误区，反而对健康有不良影响。那么产后修复需要注意什么呢？
产后较需要恢复的部位：盆地
很多妈妈表示，产后出现便秘、小便不可控、阴道松弛等问题，其实与盆底松弛受损有很大关系。我们先来看看整个孕期和分娩过程中盆底都经历了什么！
女性盆底的肌肉和韧带像吊床一样，支撑和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官。除了将这些器官保持在正常位置，它们还参与许多生理活动，如控制排尿、排便和维持阴道收缩。
随着 怀孕期间：,妊娠月份的进展，不断增长的子宫、胎儿和羊水使盆底组织如肌肉和韧带等在体内负责支撑的组织承受着巨大的负荷，盆底韧带和肌肉因为拉得太久而逐渐松弛。
在 分娩过程中：,分娩时，如果因为胎头过大和产妇身体虚弱而导致第二产程时间过长，产妇的盆底韧带和肌肉会过度扩张，而且由于分娩时过度劳累和产后气血虚弱，盆底容易松弛。
有妈妈说我生完孩子没什么问题。事实上，随着年龄的增长或生二胎等多胎，盆底松弛影响生活质量的后遗症会逐渐显现。据调查，已生育女性盆底功能障碍的发生率为30% ~ 40%。四五十岁的人比较集中，一半以上都有不同程度的排尿困难。最初的症状是阴道松弛、性生活不满意、尿频、便秘等。如果不及时恢复，会逐渐发展成尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病。
产后盆底修复的“黄金时间”
产妇产后6个月内激素水平会发生变化，这个时期也是产后修复的好时期。因此，产后42天至6个月是盆底功能恢复的“黄金时间”，最迟不超过一年。另外，产后42天检查盆底功能是非常重要的，尤其是对于产后尿失禁的女性，可以帮助她们发现问题，尽早治疗。在关键时期，采用符合生理特点的修复方法，可使相关组织恢复到孕前水平。产后1 ~ 2周，建议在家进行盆底康复训练，可以预防或缓解产后便秘、尿失禁等问题。方法很简单：收缩阴道和肛门，抬起并保持10秒，然后放松，如此重复15次。每天2~3次。另外，新妈妈产后4个半月内不要进行跑步、跳绳等运动，否则可能导致恢复期盆底器官损伤。
产后修复常见误区
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至于产后修复，妈妈们更关心的是——减肥，这也是妈妈们容易修复失败的原因。失败的原因是：除了盲目追求快速减肥和从事高强度运动外，一些平时的错误观念也会影响产后恢复的效果。先来看看具体的误区，看看你犯了几个。
1、 坐月 子 期间就剧烈运动
一般来说， 坐月子 期间 家政 （晨💖心）服务，田田老师 1531615 5618晨心 家政 400-8508-595 ，产妇可以适当练习产后修复操，少量的运动可以保证产后修复的效果；产妇在产后42天至6个月内可以坚持练习恢复性瑜伽，建议剖宫产后的产妇从产后3个月开始练习。产后六个月，孕妇可以开始有氧运动，或者结合力量训练，达到局部减肥的效果。
2、产后立即做中医针灸减肥
中医针灸虽然没有药物和剧烈运动减肥的副作用，但是产后恢复期激素的恢复是非常重要的一个方面。针灸疗法
产后身体还没有完全恢复到孕前水平。强制节食不仅会导致新妈妈身体恢复缓慢，还可能导致各种产后并发症。因此，边肖建议，产后修复一定要在专业人士的指导下进行。千万不要采取节食减肥等有害的方式进行产后修复。
什么是盆腔？
骨盆：由左右髋骨、骶骨和尾骨以及它们之间的骨连接组成。边界线：由骶骨岬、弓状线、耻骨梳、耻骨结节和耻骨联合上缘组成的圆形线。
胎儿从母体中娩出时，必须经过盆腔。除了由子宫、宫颈、阴道、外阴组成的柔软产道外，盆腔是产道的重要组成部分。
分娩前后盆腔的变化
盆腔的产前变化：怀孕4周后，身体开始分泌能松弛韧带的激素，使关节变软，骨盆车轮变松，顺产。
妊娠晚期和分娩时，耻骨联合软骨松弛。此时放松程度过大，是耻骨联合过度分离造成的。
分娩时盆腔的变化
怀孕后，盆腔会变得过度松弛，而刚分娩后，盆腔会有很大程度的松弛！骨盆变得不稳定。
骨盆松弛的症状：
变形。
腰痛、肩痛
行走困难。
内脏及子宫脱垂。
尿失禁
因为盆腔支撑着上半身，所以盆腔放松，导致身材走样，腰酸背痛，肩膀酸痛。
“端庄”的盆腔有多完美？
盆腔是整个骨骼的中心。从脊柱上部到双腿关节下部，需要盆腔的协调和调解，支撑脊柱的完整性，引领双腿的运动，拥有一个直立的‘端庄’的盆腔才是真正健康完美的。
1、肩背曲线美。
盆腔是直立的，相应的脊柱会保持正常的生理曲度。这样身体始终保持正确的姿势，不会出现重心偏移、肌肉和韧带负荷增加、脊椎疼痛等问题。肩颈部的肌肉可以自由放松，背部的曲线也可以优美流畅。
2.肚子是平的。
如果盆腔歪斜，小腹两侧肌肉就会不平衡，导致一侧小腹突出，腰部松弛。这种凸起不是节食或者运动就能恢复的。只有保持盆腔直立，才能孜孜不倦地追求平坦的小腹和纤细的腰身。
3.长腿
它是骨盆腿的“屋顶”。有了正确的车顶，与之相连的腿就不会歪斜，保证了笔直修长的腿线。
哪些人需要产后骨盆恢复？
正常情况下，产后妈妈需要产后骨盆恢复，尤其是顺产的，骨盆变化很大。耻骨联合会打开，尾骨后倾1-2CM。如果没有及时修复，盆底仍然是开放的，那么盆腔内的很多器官都会随着开放的骨盆而发生变化。
剖腹产的妈妈，虽然分娩时盆腔没有变化，但在孕期会随着子宫的增大而略有变化。分娩后，随着子宫的缩小和盆腔恢复的失败，腹腔内很多器官都会下垂。
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