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中国传统的坐月子模式可能会使产后肥胖的情况恶化。
更好的问题是补太多。尽管大多数医生和营养的医生都肯定芝麻油鸡补充剂对产妇的健康有益，但这并不意味着每餐都必须吃芝麻油鸡。营养认为，每天可以选择一餐吃麻油鸡，每次吃4-6小块去皮鸡肉，麻油的量要控制好。
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同一餐中，应供应主食和青菜，采用蒸、煮、卤制等低油烹饪方式，减少油脂摄入。此外，还建议用瘦肉或鱼肉代替鸡肉，尽量少吃内脏。
现代人大多不缺蛋白质，炖肉可以少吃肉，喝汤就行。另外，麻油鸡加太多酒也会造成热量摄入过多 www.ℂhenxin99.com ，因为100g米酒有155卡路里，已经超过半碗米饭的热量。葡萄酒具有温热作用，对于产妇来说，可以促进血液循环，帮助恶露排出。但是，一般坐月子煮的一锅炸鸡，都是半瓶甚至一瓶酒，太多了。其实只需要加l杯或者几勺酒就有效果了。
在坐月子期间吃得太多、运动少或根本不动、体重持续增加的几率会大大提高。虽然产妇在坐月子期间需要充分休息，但这并不等同于整天卧床休息。适度的活动有助于伤口愈合和子宫、盆腔的恢复。
所以顺产且无产后出血的妈妈，产后2-3天可以下床走动，3-5天后可以做一些骨盆收缩运动，而产后两周可以做健美操或拉伸运动。至于剖腹产的母亲，那要看伤口愈合情况。一般来说，产后一个月可以开始做拉伸运动，产后6-8周适合做腹部运动。
来源：上海晨 心 育儿嫂 公司 iyuersao.com
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