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预防产后肥胖的五种方法
产后肥胖是大多数女性的“致命伤”。
一旦造成产后肥胖，想要恢复之前苗条的身材需要付出很大的努力。但是，防患于未然，可以达到事半功倍的效果。
为了保持女儿苗条的身材， 坐月子 的女性要下大力气做好以下五件事：
1.心情不好会导致男性分泌系统功能紊乱，影响新陈代谢，引发肥胖等疾病。产后要乐观，避免烦躁、生气、悲伤、愤怒等不良情绪的刺激。
2.饮食适中的女性，孕期和产后比平时需要更多的营养，但要注意饮食，多吃一天，按时习惯。食物成分应该富含蛋白质、维生素、糖和脂肪。合理膳食，荤素搭配，面米杂粮搭配，多吃水果。
3.3天的主动劳动后，可以做一些小活动，如洗手、洗脸、烧水等。满月后，随着身体的恢复，要每天做体操或有氧运动，减少皮下脂肪的堆积。
4、母乳喂养坚持母乳喂养，不仅有利于婴儿的生长发育，还能防止产后肥胖。喂养可以促进乳汁的分泌，加强母亲的新陈代谢，将多余的营养物质输送出体外。
5、科学睡眠产后晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间是可以保证的。过多的睡眠降低了人体的新陈代谢，糖等营养物质会以脂肪的形式堆积在体内，导致肥胖。
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