产后肥胖应如何预防

产后 肥胖主要与以下因素有关：(1)孕期、产期、哺乳；时内分泌变化(2)产后饮食(3)产后活动过少；(4)产后喂奶时间太短。为防止产后肥胖和保持健康，产妇应注意以下几点：

合理的营养营养应该在哺乳时期增加，但越多越好。鸡鸭鱼肉鸡蛋吃多了，必然会发胖。饮食合理，荤素搭配，多吃蔬菜和豆制品等。

(2)体育锻炼。妈妈们应该尽早起床。早睡早起可以加快新陈代谢 家政 （晨·心）服务田田老师15３16155618，增加能量消耗，减少体内脂肪堆积。除了难产和手术，正常产妇可以在24小时后下床，根据身体恢复情况做产后体操。

(3)母乳喂养喂养有利于宝宝的生长发育，喂奶可以使产妇体内过量的营养物质通过乳汁排出，从而避免产后脂肪堆积，有利于防止产后肥胖，保持身材。

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