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身材苗条的女性，在怀孕、分娩、成为母亲之后，逐渐变得肥胖，失去了昔日的魅力。主要原因是怀孕导致的下丘脑功能紊乱，尤其是脂肪代谢失衡，医学上称之为生殖性肥胖。
产后要注意什么，才能预防生殖性肥胖，保持苗条的体态？
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合理饮食：为了哺乳，的需要，营养在分娩后应增加饮食，但不要吃鸡、鸭、鱼和蛋。不要认为多吃动物性食物是增加营养，的方法，但应该搭配肉类和蔬菜。多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果，少吃动物油、肥肉、动物内脏和甜食。这样既能满足身体对蛋白质、矿物质和维生素的需求，又能防止肥胖。
早期活动：产后，身体健康，无会阴破裂。24小时后可以下床活动，一周后可以做一些轻微的家务活动。因为活动可以增强神经内分泌系统的功能，促进新陈代谢的调节，也可以促进脂肪的分解，消耗糖分，使体内多余的热量得以消耗，多余的营养物质不会转化为脂肪而堆积在体内。
个人认为，哺乳：哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体新陈代谢和营养循环，还可以将体内多余的营养排出体外，减少体内脂肪的堆积。
产后运动：产后一周，可在床上做仰卧位腹部运动和俯卧位腰部运动，如双直抬腿、仰卧起坐等。对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显效果。
产后身体恢复的三要素
科学合理的膳食分配
注意分娩前后营养的平衡和适量。除了产后前几天吃一些易消化的食物，以后可以按照正常饮食。哺乳应该和营养，一起多喝汤，这样牛奶就够了。产妇需要大约3200千卡热量、90-100克蛋白质、2克钙、15毫克铁、150毫克维生素c、维生素a、b1、b2等。每天都要注意荤素搭配。一般一天2-3个鸡蛋，但鸡蛋太多会影响消化和食欲。鸡肉、鱼肉、骨头都是不错的产后食物。你应该多吃富含维生素的蔬菜和新鲜水果，这不仅可以保持全面的营养，避免产后便秘，也是保持健康的关键措施之一。
就我个人而言，哺乳找早教师：𝟒𝟎𝟎 𝟖𝟓𝟎𝟖𝟓𝟗𝟓，的儿子。
哺乳不仅可以促进子宫收缩回春，减少产后出血和感染，调节内分泌，还可以将孕期储存在腹壁和臀部的脂肪转化为乳汁，不仅可以有效减肥，还有助于保持产后苗条，可谓“一举两得”。
产后早期活动
一般来说，一般情况下，产妇第二天就可以开始活动，做一些小范围的床上运动或者产后体操，随着时间的推移逐渐增加运动量。但是，一个月之内⛔不能长时间深蹲。可以用腹带，但⛔不能腰太多，以免造成子宫脱垂或盆腔炎
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