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不同体型产妇着装1.瘦高的身材这种体型是理想的“衣架子”，产后一般对穿衣没有影响，适合各种衣服。但是如果穿太老土的衣服，就会觉得老土。所以在选择衣服的款式时，要特别注意“新鲜感”，最好穿花纹大、曲线丰富的连衣裙。布料方面，舒适柔软的质地更合适，如果衣服上有横纹，会更丰满动人。此外，选择一顶宽边帽、一个大手提包和一条时髦的耳环或项链会显得更加大方和漂亮。2.矮胖的身材身材不高，产后变得更加丰满。只要在上半身或者下半身的某个部位裁剪，就会贴身，其他部位稍微宽松一点，会让身体感觉更平衡。穿宽松的裙子或者长裙会让你看起来更矮更胖，所以穿裙子的时候，要尽量选择合身的短裙。此外，还可以选择颜色鲜艳的运动衫和小格子连衣裙。一条打结的围巾或者一枚装饰领口的小胸针都是理想可爱的配饰。总之，矮胖的人在穿着上要尽量清新有活力。3.娇小玲珑的身材这种体型的女性即使生完孩子也不会有太大变化。如果他们穿深色衣服，他们会看起来更瘦。所以要选择颜色浅或者花纹小，质地柔软的衣服。此外，夹克可以修剪，而裙子可能会打破腰部的褶皱，使身材看起来更丰满。帽子、包包、项链等配饰，尽量选择小巧可爱的类型。4.高大结实的体形这种体型的人，一般产后腰比较粗，会变成矮胖的“胖女人”。所以隐蔽的重点应该在腰部。微胖的话，裙子长度要过膝。况且各种款式的超短裙也不适合这种类型的人。服装的风格，偏向运动装的比较合适。布料主要选用不会过多暴露体型的材料。在颜色方面，你应该选择深而明亮的颜色。配件方面，更大的款式也更合适。说到礼貌，一定要注意细节，不要做出与身份不相称的举动。5.下肢短粗的产妇的包扎这种孕妇裤长裙是隐藏腿粗的好款式，一年四季都可以穿。这种产妇的衣服一定要注意设计和图案，颜色选择要浅一些。这是因为上半身越突出，下半身越不显眼。面宽款式简单的鞋子要考虑。太精致的鞋子只会让腿变粗变短。裙子长度比较好，可以超过膝盖，小腿一半长度比较好。在正式场合，可以穿及踝裙。如果穿裤子，注意外套的颜色，比裤子更明显。裤腰沿着流畅的身材剪裁，可以稍微掩盖粗短的双腿。爱的技巧产后体型的变化不同于一般的减肥塑身需求。建议选择专业的产后塑身产品，不要盲目塑身。6.产后用粗腰腹打扮。这类产妇身体可以选择宽大、非贴身、a字裙、罩衫式的设计服装，可以更好的掩盖这类产妇腰腹的缺点。不要穿太紧或太短的外套，否则会暴露身体的缺点。裙子的宽度要够，裙子合身很重要。应该是沿着腰部裁剪，这样这类产妇过粗的腰部就不会太突出。头发保持在肩膀以下为宜，头发长度达到下颌为好。高高的发型可以改善人的视力。你不妨戴一顶斜斜的小帽子，这是转移视线的有效方法。温馨提示：有些新妈妈醒着的时候会很小心，但是一旦睡着就会踢被子，容易感冒。这种情况下，比较好的办法是穿睡衣和袜子睡觉。小贴士：7个独特的方法解决穿衣，宽肩妈妈的烦恼。如果你没有模特的高度，肩膀不仅平而且宽，那么一般认为的天真少女的形象根本就⛔不能套用在你身上。对于这个麻烦，不仅⛔不能留短发(因为要遮住肩膀)，穿衣的衣服一不小心就“威武雄壮”了。现在，不要因为肩膀太宽太有力而沮丧。只要选择合适的衣服，你不仅可以让自己变得与众不同，还可以拥有西方美女高窕，的体型效果。你得好好试试！招数一：深色上衣有缩肩效果！当然，颜色也是不可忽视的重点，因为深色有收缩的效果，所以为你的外套选择黑色、蓝色等深色一定会让你觉得不再被宽肩困扰。一件收腰的黑色风衣，同时又显得高挑甜美干练。招数二：剪肩翻领款式也ok！露肩、翻领等款式的上衣，秉承‘藏包’的原则，让宽肩美女巧妙地化劣势为优势，配合丝巾的视觉转移，让宽肩不再焦点啰!招数3:敞开的顶部是致胜!的钥匙胸部较低的外套，与颈部的线条相连，会在视觉上产生肩膀变小的效果。这件衣服的大v字领口，不仅通过延伸v领的视线，在视觉上收缩，还巧妙地隐藏了宽肩的缺点。而且看起来很******，搭配黑色西装。既庄重又有女人味。招数四：小东西也能做成v字！也可以用吊坠项链或者长围巾在脖子之间做个v字；或者胸花，衣领，或毛毛别针。很难让人分心！灰色tee搭配彩色条纹的长围巾，打破了大衣的单调，丰富了上身搭配的层次。招数五：不要穿有垫肩的衣服！虽然建筑轮廓是今年流行的风格，但还是离宽肩mm远一点，以免看起来更像足球运动员。这件黑色t恤是用柔软的材料制成的，很适合体型。黑色在视觉上的缩水是不可估量的。与此同时，独特的袖子集中了注意力，全身穿着黑色，搭配礼帽和项链，在哥特创造了一种潮流招数六：斜条纹比较适合！除了选择深色，图案也⛔不能忽视。t恤采用斜纹条纹，向下集中的设计，这样肩部线条不会向外延伸，肩部看起来更小。招数7:独特的设计转移焦点！利用下摆或胸前的装饰，可以巧妙地转移你的视线焦点，比如最近流行的蕾丝下摆和小马甲，成为你关注的焦点。让你在避免烦恼的同时紧跟时尚。招数八：慎重选择横条纹和花衣服！横条纹是宽肩的大忌，不要轻易尝试增强横向视觉效果；如果是复杂的点和花图案，记得要符合第一招。开领的款式不会让肩膀更结实。制服圆点衫，“溥仪”镜子，双色鞋，很复古的赫本气质！

对于产后新妈妈来说，产后比较容易出汗，而且还要方便给宝宝喂奶，因此在产后要特别注意着装，本篇资讯，小编就整理了一套不同体型产妇的着装指导，以供新妈妈参考。1.高而瘦削的体型这种体型，是最理想的“衣服架子”，产后一般对穿衣也没有什么影响，适合各种样式的服装。但如果穿着太古板的衣服，会让人觉得老气横秋。因此，在选择衣服的样式时，应特别注意“新鲜感”，最好是穿着大型花纹且曲线丰富的洋装。布料方面，则以舒适、柔软的质地最为适宜，如果衣服上有横向的花纹，会显得更为丰满动人。另外，选择宽边帽、大的手提包和时尚的耳环或项链，更会显得大方、俏丽。不同体型产妇的着装指导2.矮小而丰满的体型身材不高，产后更变得体态丰盈，只要在上半身或下半身的某个部位，裁剪得贴身合适，其他部位，则可以略显得宽松，这样可使身体的感觉衬托更为平衡。穿着蓬裙或长裙会显得更为矮胖，所以在穿着裙子的时候，应该尽量选择合身的短裙。此外，也可以选择色彩明朗的运动衫，细小花格的洋装。打结的围巾，或装饰领口的小胸针，都是理想而可爱的配件。总之，体型矮胖的人，在穿着方面，应该尽量表现得清爽而且充满活力。3.娇小玲珑的体型这种体型的女性，即使在产后身材也变化不大，如果穿着深色的衣服，会显得更为瘦小。所以，应该选择淡色或小型花纹、且质地柔软的衣服。此外，上衣可以采用镶边的样式，裙子则不妨在腰际打碎褶，使身材显得较为丰满。帽子、提袋和项链等配件，则尽量选用小而可爱的类型。4.高而粗壮的体型这种体型的人，产后通常腰部较为粗大，会变成一个粗壮的“胖妇”。所以，掩饰的重点应该放在腰部。如果体型略胖，裙长应该垂膝。此外，各种样式的迷你裙，也不适合这类体型的人穿着。服装的款式，以趋向运动装的样式最为合适。布料则以不要太显露体型的质料为主。色泽方面，则应选择深而鲜丽的色彩。配件方面，也以较大的款式较为合适。在举止方面，一定要注意细节，不要做出和身份不相称的举动。消瘦体质的产妇如果说产后肥胖是普遍的状态，那么变得显著消瘦的人，有必要怀疑她们是否有慢性疾患。例如，慢性胃肠障碍、慢性肾炎、心脏疾患等等。妊娠前已患结核性疾病的人当然更要及时治疗。此外，还有内脏下垂、无力型、神经质等类型的体质和代谢机能低的人，因分娩后的生活负担加重，也可出现消瘦的情况。无论如何，对待消瘦体质的产妇，重要的是让她们在产后充分地休养，并且好好接受医师的检查。另外，不管是肉体还是精神的过度疲劳都可能使她们消瘦，所以周围的人都应给予更多的体谅和照顾。5.下肢粗短产妇的装扮这类产妇穿裤和长裙是掩饰粗腿身材的最好款式，并且一年四季都可以穿着。这类产妇穿上身的衣服一定要注重设计与花样，颜色选择以较浅的色调为好，这是因为上身越突出，下身就越不易惹人注意。穿鞋应该考虑面较宽、式样简单的鞋子，过于秀气的鞋子只会衬得两腿更粗更短。穿裙子长度最好能超过膝部，及小腿一半的长度更佳。在正式的场合，更可以穿长及脚踝的裙子。若是穿长裤的话，注意上衣的花色要比长裤明显，裤腰部分顺着身材柔滑的剪裁，可以稍微掩饰粗短的腿部。爱心tips产后体型的变化与一般的减肥塑身需求不同，建议选择专业的产后塑身产品，不可盲目塑身。6.产后粗腰突腹的装扮这种身材的产妇可以选择较宽大、不贴身、裙摆呈a字型、不系腰带的罩衫式设计的服装，这类服装最能遮饰这类产妇腰腹部的缺点。不要穿太紧和太短的上装，否则会更加暴露身材的缺点。穿裙子裙摆的宽度要够，合身的剪裁是很重要的，应顺着腰部剪裁，这样这类产妇过粗的腰部就不至于过分突出了。留头发以不及肩为宜，到达下颌的长度最好，高蓬的发式，可以提高人们的视线，不妨戴一顶斜斜的小帽，这是一种有效的转移视觉的办法。温馨提示：有些新妈妈在清醒的时候会十分小心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，这种情况，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。

　　对于产后新妈妈来说，产后比较容易出汗，而且还要方便给宝宝喂奶，因此在产后要特别注意着装，本篇资讯，晨心家政小编就整理了一套不同体型产妇的着装指导，以供新妈妈参考。　　1.高而瘦削的体型这种体型是比较理想的“衣架子”，产后一般对穿衣没有影响，适合各种风格的衣服。但是如果穿太老土的衣服，就会觉得老土。所以在选择衣服的款式时，要特别注意“新鲜感”，最好穿花纹大、曲线丰富的连衣裙。布料方面，舒适柔软的质地更合适，如果衣服上有横纹，会更丰满动人。此外，选择一顶宽边帽、一个大手提包和一条时髦的耳环或项链会显得更加大方和漂亮。不同体型产妇的着装指导　　2.矮小而丰满的体型身材不高，产后变得更加丰满。只要在上半身或者下半身的某个部位裁剪，就会贴身，其他部位稍微宽松一点，会让身体感觉更平衡。穿宽松的裙子或者长裙会让你看起来更矮更胖，所以穿裙子的时候，要尽量选择合身的短裙。此外，还可以选择颜色鲜艳的运动衫和小格子连衣裙。一条打结的围巾或者一枚装饰领口的小胸针都是理想可爱的配饰。总之，矮胖的人在穿着上要尽量清新有活力。　　3.娇小玲珑的体型这种体型的女性即使生完孩子也不会有太大变化。如果他们穿深色衣服，他们会看起来更瘦。所以要选择颜色浅或者花纹小，质地柔软的衣服。此外，夹克可以修剪，而裙子可能会打破腰部的褶皱，使身材看起来更丰满。帽子、包包、项链等配饰，尽量选择小巧可爱的类型。　　4.高而粗壮的体型这种体型的人，一般产后腰比较粗，会变成矮胖的“胖女人”。所以隐蔽的重点应该在腰部。微胖的话，裙子长度要过膝。况且各种款式的超短裙也不适合这种类型的人。服装的风格，偏向运动装的比较合适。布料主要选用不会过多暴露体型的材料。在颜色方面，你应该选择深而明亮的颜色。配件方面，更大的款式也更合适。　　在举止方面，一定要注意细节，不要做出和身份不相称的举动。　　消瘦体质的产妇如果产后肥胖是一种普遍状态，那么明显变瘦的人就有必要怀疑自己是否有慢性病。比如慢性胃肠功能紊乱、慢性肾炎、心脏病等等。当然，怀孕前已经患有结核病的人，也要及时治疗。另外，体质和代谢功能低下的人，如内脏下垂、虚弱、神经质等。也可能因为产后生活负担加重而变得消瘦。无论如何，重要的是治疗瘦弱的产妇，使她们在分娩后能够充分调理，并接受医生的良好检查。另外，无论是身体上还是精神上的疲劳都会让他们变瘦，所以周围的人要给予更多的考虑和关爱。　　5.下肢粗短产妇的装扮这种孕妇裤长裙是隐藏腿粗的好款式，一年四季都可以穿。这种产妇的衣服一定要注意设计和图案，颜色选择要浅一些。这是因为上半身越突出，下半身越不显眼。面宽款式简单的鞋子要考虑。太精致的鞋子只会让腿变粗变短。裙子长度比较好，可以超过膝盖，小腿一半长度比较好。在正式场合，可以穿及踝裙。如果穿裤子，注意外套的颜色，比裤子更明显。裤腰沿着流畅的身材剪裁，可以稍微掩盖粗短的双腿。　　爱心tips产后体型的变化不同于一般的减肥塑身需求。建议选择专业的产后塑身产品，不要盲目塑身。　　6.产后粗腰突腹的装扮这类产妇身体可以选择宽大、非贴身、a字裙、罩衫式的设计服装，可以更好的掩盖这类产妇腰腹的缺点。不要穿太紧或太短的外套，否则会暴露身体的缺点。裙子的宽度要够，裙子合身很重要。应该是沿着腰部裁剪，这样这类产妇过粗的腰部就不会太突出。头发保持在肩膀以下为宜，头发长度达到下颌为好。高高的发型可以改善人的视力。你不妨戴一顶斜斜的小帽子，这是转移视线的有效方法。　　温馨提示：有些新妈妈醒着的时候会很小心，但是一旦睡着就会踢被子，容易感冒。这种情况下，比较好的办法是穿睡衣和袜子睡觉。

洗水的机器的胎教故事青蛙老师爱干净。他每天用大量的水洗菜、洗衣服和拖地板…月底，青蛙先生要交30元水费。“天啊，我付的水太多了。”青蛙想：“水可以清洗东西，但是什么东西可以用水清洗呢？”如果把脏水洗了再利用，是不是就省不了水费了？是的，我要造一台洗衣机！青蛙老师开始造洗水的机器。他忙了好几天，洗衣机终于造好了。如果非常聪明，那就是伟大的发明。先把脏水倒进去。按下开关，机器发出隆隆声。脏水经过机器处理后，就变成了清水。过了一会儿，清水流了出来。青蛙老师刚刚用这水拖地。拖完地，把拖地的脏水倒进机器里。按下开关，机器又开始运转了。过了一会儿，脏水又变成了清水。青蛙老师又用这些水洗衣服了。青蛙老师很自豪：“从现在开始，我只需要用一桶水，因为有了脏水，你可以把它清洗干净，再利用。”一个月过去了，收水费的老师又来了。这个月的水费，青蛙老师只需要出一分钱。第二天，电费回收员来了。收电费的看了看电表说：“这个月，你要交300元电费。”青蛙老师吓了一跳：“怎么这么多？我从来没用过这么多电！”电费回收员指着水洗衣机说：“这个机器在我看来是不是很耗电？”青蛙老师才明白。第二天，青蛙老师必须给这个伟大的发明盖上印章。因为相比电费，水费更便宜。洗水的机器的胎教故事点评在家里，我们可以用用过但相对干净的水冲厕所、擦地板或浇花。间歇用水可以关掉水龙头，避免不必要的浪费。少量衣物手洗，洗衣机洗涤时避免大量用水。洗澡的时候，可以把刚开始的空房里的冷水存起来，用来洗衣服或者做其他用途。这样也可以有效利用水！

大多数女性在怀孕期间体型变化很大，身体变胖，腹部凸起，臀部和大腿也变胖。产后如何尽快恢复体型，是每个产妇都关心的事情。如果不注意，月子里可能会变胖。产后如何尽快恢复身材如果产妇产后能坚持进行必要的体育锻炼，将有利于体质和体型的恢复。运动可以帮助产妇尽快恢复全身肌肉的力量，提高腹肌和会阴肌肉的张力，促进恶露，的排出，预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后常见疾病。同时可以增强全身的肌肉，消除腹部、臀部、大腿等多余的脂肪，非常有利于孕妇孕前健美体态的恢复。1.腹部运动：产妇仰卧，手放在肩上，深呼吸，扩腹，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肌肉，使腹部下沉。产后第二天到第四个周末。有助于恢复松弛的腹部。2.上肢运动：产妇躺在床上，双腿微微放松，双臂与身体成直角伸直，然后慢慢抬起双臂，保持双肘伸直。当你的手接触时，慢慢放下你的手臂。从产后第二天到第四个周末。有助于恢复手臂和胸部肌肉的力量。3.下肢腰背部肌肉的锻炼：产妇躺在床上，双臂放在身体两侧，略远离身体，然后轻轻抬起膝盖、臀部和背部，使身体弓起。从产后第三天到第四个周末。有利于恢复大腿肌肉和腰背部肌肉的力量。4、腹肌和臀部锻炼：躺在产妇的床上，膝盖和手臂屈曲，肘和脚支撑，骨盆部向内倾斜；抬头时，用力收缩臀部。产后第4天到第6个周末。有利于恢复松弛的腹部和臀部，减少脂肪。5.腹肌和大腿练习：产妇仰卧，由右下肢支撑，头部和左膝微抬，但不触及，然后回到原来的位置。同理，再将左手伸向右膝。产后第5天到第6个周末。有利于恢复腹部和大腿的正常形态。6.背部、腹部和臀肌的锻炼：母亲保持前臂和小腿并拢，以肘和膝盖为支点爬******，前臂下可以垫一个枕头。然后向上弯腰，用力收缩臀部和腹部，然后放松深呼吸。产后第6天到第6个周末。有利于背部、腹部、臀部的恢复。7.胸膝位：产妇跪在床上，面部和胸部尽量贴近床面，双腿并拢，双臂弯曲，上身向下，头转向一侧。每次保持这个动作10分钟左右，每天2-3次，可以防止子宫后倾，促进恶露排出从产后第14天开始做，不要太早。如果产妇身体虚弱，也可以换成俯卧分钟。8、***门和******肌肉锻炼：躺在产妇的床上，双******叉，大腿并拢，尽量收缩会阴和***门肌肉，坚持一会儿，抬起后放松。反复进行，对会阴和******肌张力的恢复，预防子宫脱垂，增强性功能都非常有利。产后100天恢复完美体型，产后体型恢复要点，产后体型保养建议

对于新妈妈来说，产后恢复体型非常重要，但这一点往往因为处于哺乳期而被忽视。因为宝宝的营养问题，新妈妈们不敢随便节食，不仅⛔不能减肥，还需要加倍营养。那么她们如何在产后和哺乳期保持体型呢？其实没有办法。本文将整理产后及哺乳期养生的相关信息，供新妈妈们参考。产后哺乳期如何保持体型　　专家提醒，一般哺乳母亲只要摄够适量营养就行，所以，喂奶不会使女性体型变化很大，只要注意控制体重就没有问题。乳房形状的变化，尤其是过大的乳房，会影响女性的体型。事实上，母亲的乳房在怀孕初期就开始膨胀，并在分娩后的头几天继续膨胀。医生认为，有些产妇的乳房增大不是因为给孩子喂奶造成的，而是在喂奶之前。不管喂不喂，情况都一样。为了保持产妇的体形美观，应注意以下两点：1.孕晚期，乳房明显增大时，妈妈白天晚上都戴着贴胸文胸，托起乳房，防止乳房较重时支撑组织和皮肤拉伸。2.母亲应该防止怀孕和哺乳期间体重快速增加。毕竟肥胖也是导致乳房下垂的重要原因。　　其实，哺乳是产后较佳的瘦身秘方!据营养专家介绍，孕妇在分娩前进行母乳喂养，体内会积累约36000卡路里的热量，相当于一个中等身高的女性20天所需的热量。所以孕妇如果产后不母乳喂养，就要靠外援——运动来消耗热量，自然很难。并且在哺乳期的前三个月，储存在产妇体内的脂肪在泌乳的帮助下，一天可以消耗100~150卡路里；而一个正常的哺乳期女性，每天需要通过运动和做家务再消耗500到550卡的热量，才能保证乳汁分泌和自身的需要。所以，产后一个月，母乳妈妈会比非母乳妈妈多摄入18000到19500卡的热量，这样才不会肥胖。因为哺乳期的妈妈摄入的热量更多，自然更容易恢复产前的身材；而不是母乳喂养的妈妈，只能靠额外的运动来消耗体内多余的脂肪，而有效的运动必须每周至少三次，每次30分钟以上，运动后心跳达到130次以上，才能减肥。另外，除了母乳喂养和运动，饮食控制也是产后恢复的重要关键。因为很多女性生完孩子就失控了，所以往往是孕期和月子期间过量补充造成的。所以，对于进补的菜肴，由于其本身和烹饪方法都伴随着大量的脂肪和热量，所以最好还是品尝一下，以免摄入过多的热量，积累成脂肪。

生孩子的宝宝妈妈都希望自己产后能快速恢复身材，那么你知道产后需要做什么吗？今天，边肖将告诉你如何在产后恢复体型！孕期的妈妈总是害怕肚子里的宝宝营养不够，所以会选择多吃食物给孩子输送营养。但与此同时，妈妈们的体重也会随着胎儿的成长而不断增加。一般来说，女性怀孕期间体重增加20到30磅左右是正常的。因为怀孕的特殊性，这就导致了一个很尴尬的问题。有些女性产后体重居高不下，坐月子后从正常身材变成了胖子。这让很多产后妈妈很苦恼，觉得自己很丑，但是又不知道怎么解决这个问题。针对这一现象，健身教练针对产后妈妈面临的困境，提出以下建议：首先，在怀孕和产后的几个月里，很多女性为了保证自己的营养需求，会吃很多滋补的食物。这些食物大多含有高油脂，如鸡汤、肉蛋等。而且在这样的营养补充过程中，很容易发生营养过剩的情况，不仅会增加脂肪，还会因体内糖和脂肪代谢失衡而导致疾病。产后妈妈一定要注意营养均衡，少食多餐，以高蛋白、高维生素、低糖低脂肪为主，荤素搭配，适当吃粗粮，适当吃水果蔬菜。其次，适当运动。很多传统观念认为女性在怀孕和坐月子期间不应该运动，以免影响胎儿的生长和产妇的健康。所以很多妈妈在生孩子前后几个月基本都是在家睡觉，导致全身发胖，尤其是腹部越来越胖，这是产后子宫扩张，脂肪堆积造成的。对于产后妈妈来说，教练建议除了做一些腿部和腹部的拉伸运动，还可以在家里加一辆动感单车进行适当的骑行。毕竟有氧运动是最好的减肥方式，而且自行车占地面积小，骑行时没有声音，有利于减脂和去除腿部水肿。另外，在家锻炼也可以照顾宝宝。再后来，注意睡眠时间，产后哺乳是很多新手妈妈的一大烦恼，因为这样不仅会打乱正常的作息，甚至会影响妈妈们的睡眠。相反，很多妈妈生完孩子后除了喂奶时间，其他时间都在睡觉。两种方法都会导致产后妈妈体重增加，恢复缓慢。对于产后妈妈来说，最好每天保证8小时睡眠，午睡1小时。睡眠时间过少容易导致精神紧张，过多则会降低人体新陈代谢，糖分等营养物质会以脂肪的形式在体内堆积导致肥胖。结合教练的建议，产后妈妈要想摆脱产后肥胖的窘境，需要从多方面同时入手，但一定要注意合理的运动，帮助身体恢复。每个妈妈可以根据自己的恢复情况制定自己的瘦身计划，也可以找附近的健身教练指导运动。

高龄产妇产后恢复体型饮食方面首先，多喝水，以温开水为主，可以提高身体的代谢率，从而改善体质和肤质，对免疫力的提高有很大的帮助；其次，保证饮食清淡，少吃咸油腻的食物，保证充足的睡眠，注意蛋白质、维生素、脂肪的协调。之后要少吃多吃。少吃多餐并不是说可以随意加餐，而是要固定用餐时间，每次要七分钟左右吃饱，避免暴饮暴食。此外，高龄产妇应优先考虑产后热身。此时孕妇身体虚弱，可以适当吃补血的东西，但不要补食，以免虚而不补。高龄产妇产后恢复体型尽早活动只要身体允许，没有会阴破裂。产后12小时可以坐起吃饭喝水，24小时可以下床做一些换尿布的工作。产后10天可以做一些轻微的家务，但注意不要长时间下蹲，用力过猛，以免腹压增加造成生殖器损伤。另外，第一次下床最好有人陪。高龄产妇产后恢复体型使用束腹带生产后可以立即使用紧腹带，促进内脏和子宫缩小；白天睡醒后绑好，晚上入睡时松开，以免影响睡眠时的正常呼吸。收紧腹带可以帮助产后妈妈收紧内脏，同时也协调腹肌的收缩，帮助她们尽快恢复身材。高龄产妇产后恢复体型运动方面高龄产妇如果想在产后恢复体型，可以适当运动，但要注意运动时间和强度。最好不要选择高强度的运动，以有氧运动为主。另外，最好不要选择过于剧烈的运动，这样反而会消耗大量的水分和糖分，会让他们感到饥饿，反而会增加食欲。最后，他们可能会减肥，也可能会增重。建议高龄产妇产后可选择瑜伽、慢跑或爬山，每次运动持续半小时左右。但还是有一部分产妇生产后还要回去上班，久坐不利于身体形态的恢复。但只要保证标准的坐姿，并且坐着的时候，三分之一的臀部坐在椅子上，这对自己体型的恢复也会有很大的帮助。相关建议[月子操什么时候做]【一个哺乳期一天需要多少热量】【剖腹产后关心哪些问题】

很多妈妈有点担心哺乳会不会影响体型，那么，哺乳真的会影响体型吗？产后怎样恢复体型美？看完这篇你就了解。分娩后，年轻的母亲就要给婴儿哺乳了。母乳是婴儿必须的和最理想的食品，但现在也有许多年轻的母亲错误地认为哺乳会影响自己原来健美的体型，产后不愿给婴儿喂母乳。但其实，哺乳不但不会影响体型，而且还有利恢复健美的体型。 (1) 由于婴儿的吮吸，刺激了乳头、使母体催生一些激素,这种激素可使因妊娠而增大的子官回缩，臃肿的腹壁迅速复原。(2) 哺乳可加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环,减少皮下脂肪的累积，从而有效地减少肥胖。(3) 婴儿吃奶，分泌催乳素的激素作用于乳房上皮细胞和乳房悬韧带，有助于防止乳房的过度下垂。所以建议我们年轻的母亲不要放弃给孩子哺乳的机会,再加上合理的饮食,适当的体育锻炼，你的娇美体型是可以恢复的。那么，产后如何恢复体型美呢？分娩后，由于肢直肌、肛提肌和骨盆腔内各韧带有不同程度的松弛，产妇的体型往往变得臃肿肥胖，产后体型的恢复受影响。但科学合理的饮食锻炼等，也对体型的恢复有一定的帮助。(1)产褥期应保证睡眠,每天睡眠保证10小时以上。人睡眠充足，会变得精神焕发，有利于身体的恢复。(2)产褥期的饮食要合理搭配，如饮食不当，容易造成脂肪堆积、肥胖。(3)产妇的衣着要宽松、舒适。如腹壁松弛可以用腹带,但腹带要松紧适度，乳房用宽松的乳罩托起，防止下垂。(4)产后适当运动，特别是做下产后保健操，可以促进腹壁肌肉、盆底组织及各韧带的恢复，对恢复产后体型美很有好处。如果大家还想了解更多的产后恢复的技巧，欢迎咨询晨心家政哦，晨心家政这里有很多专业的月嫂在这些方面都比较精通。rj

生完孩子或哺乳结束后，继母开始担心自己的身材。胸部变松了，腰部堆积满了赘肉，大腿很粗。很多产妇急于恢复体型，但不知道选择安全有效的运动方式。记者就产妇应如何运动采访了上海蓝鸟健身中心的体能训练师周京晶。产后体型恢复注意事项产后6个月是调节体重的黄金时期周京晶表示，产后是否按时减肥，与以后体重的增加有很大关系。产后6个月是调节体重的黄金时期。如果分娩后6个月内能恢复到孕前体重，8~10年后体重平均增加2.4公斤。如果分娩后体重⛔不能减少，8至10年后平均体重将增加8.3公斤。产妇生完孩子后，仅限于身体状况和恢复状态，最好进入健身中心训练。也就是说，生产后2~3个月后，听从医生的建议。产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则进行。有氧运动的目的是恢复体力和减少脂肪。运动的形式可以选择游泳、水中有氧运动、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练可以使产妇尽快恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。在家锻炼也能塑形很多新妈妈没有时间经常去健身房，所以可以在家运动。针对产妇的胸、腰、腿的重点部位，周京晶分别介绍了在家运动的几种方法。哺乳还有抱着孩子是新妈妈每天要做的重要“事”。胸大肌和手臂肌肉当然需要练习。健身房里一般用小哑铃运动，如果家里没有哑铃，可以用矿泉水、可乐瓶代替。方法是仰卧躺在地上或床上，双臂平放在身体两侧。双手各握水瓶，将前臂举到胸前，然后复原。胸前反复，双臂向后伸直，重复10-12次。腿部运动也很重要。在健身房运动的话，可以用坐姿劈开腿或练习走路。在家可以用双手支撑墙壁、椅子、书桌等，垂直竖起腰，慢慢往下坐，直到大腿与地面平齐为止。(大卫亚设，northernexposure)尽可能用腿部力量抬起来。每次训练12~15次。第一次开始运动的时候可以减少次数。另外，锻炼腿部力量也可以通过戴橡皮球的方法来完成。双腿内侧折叠，戴上橡皮球，即使没有橡皮球，也可以用被子代替。腰和腹部的问题比较突出。锻炼腰部的时候，仰卧起坐在地上或床上。双手平放，放在两侧，小腿弯曲90度，慢慢抬起到腰腹，直到膝盖、大腿、小腹在同一个平面上。然后慢慢放下。一开始可以一次性做10次，以后根据身体情况慢慢增加量。运动前喂奶继母刚开始恢复运动的时候，要根据身体情况进行适量的活动。不要急于成功，身体一旦不舒服就要马上停下来。另外，产妇的关节还不稳定。做伸展运动的时候，动作太大，要避免受伤。产妇要求在运动前和正常健身一样，进行5~10分钟的热身训练。慢跑、有氧自行车、多功能健身机等。力量训练的情况是每周要求20分钟，根据身体状况，每两周可以增加5分钟左右。运动前，产妇最好去洗手间，以免腹部感到不适。运动中要适当补充水分，一般每15~20分钟可以补充100毫升水。出汗多可以适当补充含有电解质的饮料。另外，产妇最好在运动前给孩子喂奶。因为运动后身体会产生大量乳酸，影响牛奶的质量。运动后给孩子喂奶的话，3~4个小时更好。提示：鸡蛋可引起妊娠纹“直挺挺”的胸部，有助于治疗产后阴痛。