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不同体型产妇着装1.瘦高的身材这种体型是理想的“衣架子”，产后一般对穿衣没有影响，适合各种衣服。但是如果穿太老土的衣服，就会觉得老土。所以在选择衣服的款式时，要特别注意“新鲜感”，最好穿花纹大、曲线丰富的连衣裙。布料方面，舒适柔软的质地更合适，如果衣服上有横纹，会更丰满动人。此外，选择一顶宽边帽、一个大手提包和一条时髦的耳环或项链会显得更加大方和漂亮。2.矮胖的身材身材不高，产后变得更加丰满。只要在上半身或者下半身的某个部位裁剪，就会贴身，其他部位稍微宽松一点，会让身体感觉更平衡。穿宽松的裙子或者长裙会让你看起来更矮更胖，所以穿裙子的时候，要尽量选择合身的短裙。此外，还可以选择颜色鲜艳的运动衫和小格子连衣裙。一条打结的围巾或者一枚装饰领口的小胸针都是理想可爱的配饰。总之，矮胖的人在穿着上要尽量清新有活力。3.娇小玲珑的身材这种体型的女性即使生完孩子也不会有太大变化。如果他们穿深色衣服，他们会看起来更瘦。所以要选择颜色浅或者花纹小，质地柔软的衣服。此外，夹克可以修剪，而裙子可能会打破腰部的褶皱，使身材看起来更丰满。帽子、包包、项链等配饰，尽量选择小巧可爱的类型。4.高大结实的体形这种体型的人，一般产后腰比较粗，会变成矮胖的“胖女人”。所以隐蔽的重点应该在腰部。微胖的话，裙子长度要过膝。况且各种款式的超短裙也不适合这种类型的人。服装的风格，偏向运动装的比较合适。布料主要选用不会过多暴露体型的材料。在颜色方面，你应该选择深而明亮的颜色。配件方面，更大的款式也更合适。说到礼貌，一定要注意细节，不要做出与身份不相称的举动。5.下肢短粗的产妇的包扎这种孕妇裤长裙是隐藏腿粗的好款式，一年四季都可以穿。这种产妇的衣服一定要注意设计和图案，颜色选择要浅一些。这是因为上半身越突出，下半身越不显眼。面宽款式简单的鞋子要考虑。太精致的鞋子只会让腿变粗变短。裙子长度比较好，可以超过膝盖，小腿一半长度比较好。在正式场合，可以穿及踝裙。如果穿裤子，注意外套的颜色，比裤子更明显。裤腰沿着流畅的身材剪裁，可以稍微掩盖粗短的双腿。爱的技巧产后体型的变化不同于一般的减肥塑身需求。建议选择专业的产后塑身产品，不要盲目塑身。6.产后用粗腰腹打扮。这类产妇身体可以选择宽大、非贴身、a字裙、罩衫式的设计服装，可以更好的掩盖这类产妇腰腹的缺点。不要穿太紧或太短的外套，否则会暴露身体的缺点。裙子的宽度要够，裙子合身很重要。应该是沿着腰部裁剪，这样这类产妇过粗的腰部就不会太突出。头发保持在肩膀以下为宜，头发长度达到下颌为好。高高的发型可以改善人的视力。你不妨戴一顶斜斜的小帽子，这是转移视线的有效方法。温馨提示：有些新妈妈醒着的时候会很小心，但是一旦睡着就会踢被子，容易感冒。这种情况下，比较好的办法是穿睡衣和袜子睡觉。小贴士：7个独特的方法解决穿衣，宽肩妈妈的烦恼。如果你没有模特的高度，肩膀不仅平而且宽，那么一般认为的天真少女的形象根本就⛔不能套用在你身上。对于这个麻烦，不仅⛔不能留短发(因为要遮住肩膀)，穿衣的衣服一不小心就“威武雄壮”了。现在，不要因为肩膀太宽太有力而沮丧。只要选择合适的衣服，你不仅可以让自己变得与众不同，还可以拥有西方美女高窕，的体型效果。你得好好试试！招数一：深色上衣有缩肩效果！当然，颜色也是不可忽视的重点，因为深色有收缩的效果，所以为你的外套选择黑色、蓝色等深色一定会让你觉得不再被宽肩困扰。一件收腰的黑色风衣，同时又显得高挑甜美干练。招数二：剪肩翻领款式也ok！露肩、翻领等款式的上衣，秉承‘藏包’的原则，让宽肩美女巧妙地化劣势为优势，配合丝巾的视觉转移，让宽肩不再焦点啰!招数3:敞开的顶部是致胜!的钥匙胸部较低的外套，与颈部的线条相连，会在视觉上产生肩膀变小的效果。这件衣服的大v字领口，不仅通过延伸v领的视线，在视觉上收缩，还巧妙地隐藏了宽肩的缺点。而且看起来很******，搭配黑色西装。既庄重又有女人味。招数四：小东西也能做成v字！也可以用吊坠项链或者长围巾在脖子之间做个v字；或者胸花，衣领，或毛毛别针。很难让人分心！灰色tee搭配彩色条纹的长围巾，打破了大衣的单调，丰富了上身搭配的层次。招数五：不要穿有垫肩的衣服！虽然建筑轮廓是今年流行的风格，但还是离宽肩mm远一点，以免看起来更像足球运动员。这件黑色t恤是用柔软的材料制成的，很适合体型。黑色在视觉上的缩水是不可估量的。与此同时，独特的袖子集中了注意力，全身穿着黑色，搭配礼帽和项链，在哥特创造了一种潮流招数六：斜条纹比较适合！除了选择深色，图案也⛔不能忽视。t恤采用斜纹条纹，向下集中的设计，这样肩部线条不会向外延伸，肩部看起来更小。招数7:独特的设计转移焦点！利用下摆或胸前的装饰，可以巧妙地转移你的视线焦点，比如最近流行的蕾丝下摆和小马甲，成为你关注的焦点。让你在避免烦恼的同时紧跟时尚。招数八：慎重选择横条纹和花衣服！横条纹是宽肩的大忌，不要轻易尝试增强横向视觉效果；如果是复杂的点和花图案，记得要符合第一招。开领的款式不会让肩膀更结实。制服圆点衫，“溥仪”镜子，双色鞋，很复古的赫本气质！

对于产后新妈妈来说，产后比较容易出汗，而且还要方便给宝宝喂奶，因此在产后要特别注意着装，本篇资讯，小编就整理了一套不同体型产妇的着装指导，以供新妈妈参考。1.高而瘦削的体型这种体型，是最理想的“衣服架子”，产后一般对穿衣也没有什么影响，适合各种样式的服装。但如果穿着太古板的衣服，会让人觉得老气横秋。因此，在选择衣服的样式时，应特别注意“新鲜感”，最好是穿着大型花纹且曲线丰富的洋装。布料方面，则以舒适、柔软的质地最为适宜，如果衣服上有横向的花纹，会显得更为丰满动人。另外，选择宽边帽、大的手提包和时尚的耳环或项链，更会显得大方、俏丽。不同体型产妇的着装指导2.矮小而丰满的体型身材不高，产后更变得体态丰盈，只要在上半身或下半身的某个部位，裁剪得贴身合适，其他部位，则可以略显得宽松，这样可使身体的感觉衬托更为平衡。穿着蓬裙或长裙会显得更为矮胖，所以在穿着裙子的时候，应该尽量选择合身的短裙。此外，也可以选择色彩明朗的运动衫，细小花格的洋装。打结的围巾，或装饰领口的小胸针，都是理想而可爱的配件。总之，体型矮胖的人，在穿着方面，应该尽量表现得清爽而且充满活力。3.娇小玲珑的体型这种体型的女性，即使在产后身材也变化不大，如果穿着深色的衣服，会显得更为瘦小。所以，应该选择淡色或小型花纹、且质地柔软的衣服。此外，上衣可以采用镶边的样式，裙子则不妨在腰际打碎褶，使身材显得较为丰满。帽子、提袋和项链等配件，则尽量选用小而可爱的类型。4.高而粗壮的体型这种体型的人，产后通常腰部较为粗大，会变成一个粗壮的“胖妇”。所以，掩饰的重点应该放在腰部。如果体型略胖，裙长应该垂膝。此外，各种样式的迷你裙，也不适合这类体型的人穿着。服装的款式，以趋向运动装的样式最为合适。布料则以不要太显露体型的质料为主。色泽方面，则应选择深而鲜丽的色彩。配件方面，也以较大的款式较为合适。在举止方面，一定要注意细节，不要做出和身份不相称的举动。消瘦体质的产妇如果说产后肥胖是普遍的状态，那么变得显著消瘦的人，有必要怀疑她们是否有慢性疾患。例如，慢性胃肠障碍、慢性肾炎、心脏疾患等等。妊娠前已患结核性疾病的人当然更要及时治疗。此外，还有内脏下垂、无力型、神经质等类型的体质和代谢机能低的人，因分娩后的生活负担加重，也可出现消瘦的情况。无论如何，对待消瘦体质的产妇，重要的是让她们在产后充分地休养，并且好好接受医师的检查。另外，不管是肉体还是精神的过度疲劳都可能使她们消瘦，所以周围的人都应给予更多的体谅和照顾。5.下肢粗短产妇的装扮这类产妇穿裤和长裙是掩饰粗腿身材的最好款式，并且一年四季都可以穿着。这类产妇穿上身的衣服一定要注重设计与花样，颜色选择以较浅的色调为好，这是因为上身越突出，下身就越不易惹人注意。穿鞋应该考虑面较宽、式样简单的鞋子，过于秀气的鞋子只会衬得两腿更粗更短。穿裙子长度最好能超过膝部，及小腿一半的长度更佳。在正式的场合，更可以穿长及脚踝的裙子。若是穿长裤的话，注意上衣的花色要比长裤明显，裤腰部分顺着身材柔滑的剪裁，可以稍微掩饰粗短的腿部。爱心tips产后体型的变化与一般的减肥塑身需求不同，建议选择专业的产后塑身产品，不可盲目塑身。6.产后粗腰突腹的装扮这种身材的产妇可以选择较宽大、不贴身、裙摆呈a字型、不系腰带的罩衫式设计的服装，这类服装最能遮饰这类产妇腰腹部的缺点。不要穿太紧和太短的上装，否则会更加暴露身材的缺点。穿裙子裙摆的宽度要够，合身的剪裁是很重要的，应顺着腰部剪裁，这样这类产妇过粗的腰部就不至于过分突出了。留头发以不及肩为宜，到达下颌的长度最好，高蓬的发式，可以提高人们的视线，不妨戴一顶斜斜的小帽，这是一种有效的转移视觉的办法。温馨提示：有些新妈妈在清醒的时候会十分小心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，这种情况，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。

　　对于产后新妈妈来说，产后比较容易出汗，而且还要方便给宝宝喂奶，因此在产后要特别注意着装，本篇资讯，晨心家政小编就整理了一套不同体型产妇的着装指导，以供新妈妈参考。　　1.高而瘦削的体型这种体型是比较理想的“衣架子”，产后一般对穿衣没有影响，适合各种风格的衣服。但是如果穿太老土的衣服，就会觉得老土。所以在选择衣服的款式时，要特别注意“新鲜感”，最好穿花纹大、曲线丰富的连衣裙。布料方面，舒适柔软的质地更合适，如果衣服上有横纹，会更丰满动人。此外，选择一顶宽边帽、一个大手提包和一条时髦的耳环或项链会显得更加大方和漂亮。不同体型产妇的着装指导　　2.矮小而丰满的体型身材不高，产后变得更加丰满。只要在上半身或者下半身的某个部位裁剪，就会贴身，其他部位稍微宽松一点，会让身体感觉更平衡。穿宽松的裙子或者长裙会让你看起来更矮更胖，所以穿裙子的时候，要尽量选择合身的短裙。此外，还可以选择颜色鲜艳的运动衫和小格子连衣裙。一条打结的围巾或者一枚装饰领口的小胸针都是理想可爱的配饰。总之，矮胖的人在穿着上要尽量清新有活力。　　3.娇小玲珑的体型这种体型的女性即使生完孩子也不会有太大变化。如果他们穿深色衣服，他们会看起来更瘦。所以要选择颜色浅或者花纹小，质地柔软的衣服。此外，夹克可以修剪，而裙子可能会打破腰部的褶皱，使身材看起来更丰满。帽子、包包、项链等配饰，尽量选择小巧可爱的类型。　　4.高而粗壮的体型这种体型的人，一般产后腰比较粗，会变成矮胖的“胖女人”。所以隐蔽的重点应该在腰部。微胖的话，裙子长度要过膝。况且各种款式的超短裙也不适合这种类型的人。服装的风格，偏向运动装的比较合适。布料主要选用不会过多暴露体型的材料。在颜色方面，你应该选择深而明亮的颜色。配件方面，更大的款式也更合适。　　在举止方面，一定要注意细节，不要做出和身份不相称的举动。　　消瘦体质的产妇如果产后肥胖是一种普遍状态，那么明显变瘦的人就有必要怀疑自己是否有慢性病。比如慢性胃肠功能紊乱、慢性肾炎、心脏病等等。当然，怀孕前已经患有结核病的人，也要及时治疗。另外，体质和代谢功能低下的人，如内脏下垂、虚弱、神经质等。也可能因为产后生活负担加重而变得消瘦。无论如何，重要的是治疗瘦弱的产妇，使她们在分娩后能够充分调理，并接受医生的良好检查。另外，无论是身体上还是精神上的疲劳都会让他们变瘦，所以周围的人要给予更多的考虑和关爱。　　5.下肢粗短产妇的装扮这种孕妇裤长裙是隐藏腿粗的好款式，一年四季都可以穿。这种产妇的衣服一定要注意设计和图案，颜色选择要浅一些。这是因为上半身越突出，下半身越不显眼。面宽款式简单的鞋子要考虑。太精致的鞋子只会让腿变粗变短。裙子长度比较好，可以超过膝盖，小腿一半长度比较好。在正式场合，可以穿及踝裙。如果穿裤子，注意外套的颜色，比裤子更明显。裤腰沿着流畅的身材剪裁，可以稍微掩盖粗短的双腿。　　爱心tips产后体型的变化不同于一般的减肥塑身需求。建议选择专业的产后塑身产品，不要盲目塑身。　　6.产后粗腰突腹的装扮这类产妇身体可以选择宽大、非贴身、a字裙、罩衫式的设计服装，可以更好的掩盖这类产妇腰腹的缺点。不要穿太紧或太短的外套，否则会暴露身体的缺点。裙子的宽度要够，裙子合身很重要。应该是沿着腰部裁剪，这样这类产妇过粗的腰部就不会太突出。头发保持在肩膀以下为宜，头发长度达到下颌为好。高高的发型可以改善人的视力。你不妨戴一顶斜斜的小帽子，这是转移视线的有效方法。　　温馨提示：有些新妈妈醒着的时候会很小心，但是一旦睡着就会踢被子，容易感冒。这种情况下，比较好的办法是穿睡衣和袜子睡觉。

生完孩子或哺乳结束后，继母开始担心自己的身材。胸部变松了，腰部堆积满了赘肉，大腿很粗。很多产妇急于恢复体型，但不知道选择安全有效的运动方式。记者就产妇应如何运动采访了上海蓝鸟健身中心的体能训练师周京晶。产后体型恢复注意事项产后6个月是调节体重的黄金时期周京晶表示，产后是否按时减肥，与以后体重的增加有很大关系。产后6个月是调节体重的黄金时期。如果分娩后6个月内能恢复到孕前体重，8~10年后体重平均增加2.4公斤。如果分娩后体重⛔不能减少，8至10年后平均体重将增加8.3公斤。产妇生完孩子后，仅限于身体状况和恢复状态，最好进入健身中心训练。也就是说，生产后2~3个月后，听从医生的建议。产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则进行。有氧运动的目的是恢复体力和减少脂肪。运动的形式可以选择游泳、水中有氧运动、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练可以使产妇尽快恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。在家锻炼也能塑形很多新妈妈没有时间经常去健身房，所以可以在家运动。针对产妇的胸、腰、腿的重点部位，周京晶分别介绍了在家运动的几种方法。哺乳还有抱着孩子是新妈妈每天要做的重要“事”。胸大肌和手臂肌肉当然需要练习。健身房里一般用小哑铃运动，如果家里没有哑铃，可以用矿泉水、可乐瓶代替。方法是仰卧躺在地上或床上，双臂平放在身体两侧。双手各握水瓶，将前臂举到胸前，然后复原。胸前反复，双臂向后伸直，重复10-12次。腿部运动也很重要。在健身房运动的话，可以用坐姿劈开腿或练习走路。在家可以用双手支撑墙壁、椅子、书桌等，垂直竖起腰，慢慢往下坐，直到大腿与地面平齐为止。(大卫亚设，northernexposure)尽可能用腿部力量抬起来。每次训练12~15次。第一次开始运动的时候可以减少次数。另外，锻炼腿部力量也可以通过戴橡皮球的方法来完成。双腿内侧折叠，戴上橡皮球，即使没有橡皮球，也可以用被子代替。腰和腹部的问题比较突出。锻炼腰部的时候，仰卧起坐在地上或床上。双手平放，放在两侧，小腿弯曲90度，慢慢抬起到腰腹，直到膝盖、大腿、小腹在同一个平面上。然后慢慢放下。一开始可以一次性做10次，以后根据身体情况慢慢增加量。运动前喂奶继母刚开始恢复运动的时候，要根据身体情况进行适量的活动。不要急于成功，身体一旦不舒服就要马上停下来。另外，产妇的关节还不稳定。做伸展运动的时候，动作太大，要避免受伤。产妇要求在运动前和正常健身一样，进行5~10分钟的热身训练。慢跑、有氧自行车、多功能健身机等。力量训练的情况是每周要求20分钟，根据身体状况，每两周可以增加5分钟左右。运动前，产妇最好去洗手间，以免腹部感到不适。运动中要适当补充水分，一般每15~20分钟可以补充100毫升水。出汗多可以适当补充含有电解质的饮料。另外，产妇最好在运动前给孩子喂奶。因为运动后身体会产生大量乳酸，影响牛奶的质量。运动后给孩子喂奶的话，3~4个小时更好。提示：鸡蛋可引起妊娠纹“直挺挺”的胸部，有助于治疗产后阴痛。

对于新妈妈来说，产后恢复体型非常重要，但这一点往往因为处于哺乳期而被忽视。因为宝宝的营养问题，新妈妈们不敢随便节食，不仅⛔不能减肥，还需要加倍营养。那么她们如何在产后和哺乳期保持体型呢？其实没有办法。本文将整理产后及哺乳期养生的相关信息，供新妈妈们参考。产后哺乳期如何保持体型　　专家提醒，一般哺乳母亲只要摄够适量营养就行，所以，喂奶不会使女性体型变化很大，只要注意控制体重就没有问题。乳房形状的变化，尤其是过大的乳房，会影响女性的体型。事实上，母亲的乳房在怀孕初期就开始膨胀，并在分娩后的头几天继续膨胀。医生认为，有些产妇的乳房增大不是因为给孩子喂奶造成的，而是在喂奶之前。不管喂不喂，情况都一样。为了保持产妇的体形美观，应注意以下两点：1.孕晚期，乳房明显增大时，妈妈白天晚上都戴着贴胸文胸，托起乳房，防止乳房较重时支撑组织和皮肤拉伸。2.母亲应该防止怀孕和哺乳期间体重快速增加。毕竟肥胖也是导致乳房下垂的重要原因。　　其实，哺乳是产后较佳的瘦身秘方!据营养专家介绍，孕妇在分娩前进行母乳喂养，体内会积累约36000卡路里的热量，相当于一个中等身高的女性20天所需的热量。所以孕妇如果产后不母乳喂养，就要靠外援——运动来消耗热量，自然很难。并且在哺乳期的前三个月，储存在产妇体内的脂肪在泌乳的帮助下，一天可以消耗100~150卡路里；而一个正常的哺乳期女性，每天需要通过运动和做家务再消耗500到550卡的热量，才能保证乳汁分泌和自身的需要。所以，产后一个月，母乳妈妈会比非母乳妈妈多摄入18000到19500卡的热量，这样才不会肥胖。因为哺乳期的妈妈摄入的热量更多，自然更容易恢复产前的身材；而不是母乳喂养的妈妈，只能靠额外的运动来消耗体内多余的脂肪，而有效的运动必须每周至少三次，每次30分钟以上，运动后心跳达到130次以上，才能减肥。另外，除了母乳喂养和运动，饮食控制也是产后恢复的重要关键。因为很多女性生完孩子就失控了，所以往往是孕期和月子期间过量补充造成的。所以，对于进补的菜肴，由于其本身和烹饪方法都伴随着大量的脂肪和热量，所以最好还是品尝一下，以免摄入过多的热量，积累成脂肪。

生孩子的宝宝妈妈都希望自己产后能快速恢复身材，那么你知道产后需要做什么吗？今天，边肖将告诉你如何在产后恢复体型！孕期的妈妈总是害怕肚子里的宝宝营养不够，所以会选择多吃食物给孩子输送营养。但与此同时，妈妈们的体重也会随着胎儿的成长而不断增加。一般来说，女性怀孕期间体重增加20到30磅左右是正常的。因为怀孕的特殊性，这就导致了一个很尴尬的问题。有些女性产后体重居高不下，坐月子后从正常身材变成了胖子。这让很多产后妈妈很苦恼，觉得自己很丑，但是又不知道怎么解决这个问题。针对这一现象，健身教练针对产后妈妈面临的困境，提出以下建议：首先，在怀孕和产后的几个月里，很多女性为了保证自己的营养需求，会吃很多滋补的食物。这些食物大多含有高油脂，如鸡汤、肉蛋等。而且在这样的营养补充过程中，很容易发生营养过剩的情况，不仅会增加脂肪，还会因体内糖和脂肪代谢失衡而导致疾病。产后妈妈一定要注意营养均衡，少食多餐，以高蛋白、高维生素、低糖低脂肪为主，荤素搭配，适当吃粗粮，适当吃水果蔬菜。其次，适当运动。很多传统观念认为女性在怀孕和坐月子期间不应该运动，以免影响胎儿的生长和产妇的健康。所以很多妈妈在生孩子前后几个月基本都是在家睡觉，导致全身发胖，尤其是腹部越来越胖，这是产后子宫扩张，脂肪堆积造成的。对于产后妈妈来说，教练建议除了做一些腿部和腹部的拉伸运动，还可以在家里加一辆动感单车进行适当的骑行。毕竟有氧运动是最好的减肥方式，而且自行车占地面积小，骑行时没有声音，有利于减脂和去除腿部水肿。另外，在家锻炼也可以照顾宝宝。再后来，注意睡眠时间，产后哺乳是很多新手妈妈的一大烦恼，因为这样不仅会打乱正常的作息，甚至会影响妈妈们的睡眠。相反，很多妈妈生完孩子后除了喂奶时间，其他时间都在睡觉。两种方法都会导致产后妈妈体重增加，恢复缓慢。对于产后妈妈来说，最好每天保证8小时睡眠，午睡1小时。睡眠时间过少容易导致精神紧张，过多则会降低人体新陈代谢，糖分等营养物质会以脂肪的形式在体内堆积导致肥胖。结合教练的建议，产后妈妈要想摆脱产后肥胖的窘境，需要从多方面同时入手，但一定要注意合理的运动，帮助身体恢复。每个妈妈可以根据自己的恢复情况制定自己的瘦身计划，也可以找附近的健身教练指导运动。

产后发胖是很多女性遇到的问题。随着婴儿的哭声，产妇开始担心自己臃肿的体型。如何既能满足正在哺育的宝宝的营养，又能减掉身体多余的脂肪，恢复体型的美丽，已经成为当代女性的共同愿望。产后科学饮食恢复方法女性从怀孕到产后精神、产褥期(也就是本书所说的“坐月子”)、哺乳期。因为计划生育的基本国策呼吁“每对夫妇只生一个孩子就好”，所以女性的数量一生只有一次生孩子的机会。因此，被社会和家庭认为是“优先事项”的大事所吸引，给予孕妇精神、生活、工作和物质享受的特别照顾。但是太多的生活特殊照顾也经常给孕妇创造发胖的机会。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、生活)孕期女性营养状态与食物选择、摄入有关，会影响宝宝的智力、体格和体质发育。因此，孕期妇女不应减肥，应在医生的帮助下进行营养监测，以保持适当的体重增长率。根据孕妇体质指数(bmi)值，孕妇更适合增加体重。bmi19.8字应增加12.7~18.2公斤bmll9.8~26字应增加6.8~11.4公斤bmi19需要增加6.8公斤怀孕期间适当的体重增加率为每周0.5公斤超重的女性每周体重0.25公斤。如果每月小于1公斤或大于3公斤，就要增加监测次数。一般认为产后生理上的恢复期大约需要42天，这是人们常说的“坐月子”阶段，这个时期在医学上被称为产褥期。在产褥期，除******仍然丰满外，其他*********官基本恢复到正常怀孕状态。在“坐月子”初期，一般应以疗养休息为主。因为10月份怀孕的苦难和分娩消耗的能量消耗了母体气血，损失很大。产妇初期要注意休息，尽快恢复体力，了解宝宝的生活习性。为了保证食物中牛奶的丰富，满足喂养要求，可以喝很多汤，如鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、牛养水、枣银耳汤、更好的汤。另外，多吃新鲜蔬菜和水果。但是，⛔不能认为“坐月子”是吃、睡、喂孩子，也⛔不能忽视运动。因为早期运动有利于恶露的排出、子宫恢复和防止栓塞。因此，分娩后24小时内必须开始产妇健美操。包括抬腿运动、仰卧起坐运动、***门收缩运动等，应该促进机体的恢复。产后体型和身材的恢复需要半年到一年的时间。因此哺乳期是产后女性恢复体型的好时机。这时，产妇从生活到饮食，从休养到运动，要进行综合调理，才能达到比较理想的水平。首先，在饮食方面，要根据自己的身高、体重、劳动和年龄范围科学地平衡饮食。不仅要保证自己和正在吃饭的婴儿的需要，还要避免摄入太多，使脂肪堆积起来。中国营养学会推荐并计算了每天每公斤体重的供应标准后，可以科学地安排饮食。例：28岁哺乳基女性，身高160厘米，体重65公斤，从事普通劳动。那么她的理想体重是i60cm-105=55公斤。实际体重和异常体重差为65-55=10公斤，这10公斤是超过标准体重的额外部分，需要纠正。我们可以通过供应标准计算一整天所需的热量为215万卡，吃一顿合理的饭。原则是：食品种类丰富，肉类所合理搭配，三餐热量分配比例可以安排在1/5、2/5、2/5，摄入的食物可以将机体的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、.co产品、保证优质蛋白质供应、500克至750克蔬菜、150克水果、300克至350克主食、20克烹调油、以及少量花生、瓜子等坚果食品可供选择，基本上丰富均衡。尽量少吃热量高的奶油、奶酪、油炸食品、甜点等。另外，每天要定1~2次身体锻炼时间，可以根据自己的条件合理调整。例：进行广播体操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。另外，还可以通过清洁、真空、卫生等日常生活达到锻炼的目的。因为在擦地卫生的过程中，双手要用力前后推，身体向前倾斜，双脚用力蹬，保持机体平衡，以达到增加运动、消耗能量、减少脂肪积累的目的。由此可见，产后要想保持体型的美丽，就要把工作和休息结合起来，合理准备膳食，保持饮食平衡，生活有规律，适当锻炼，保持健康的心态。喂养照顾好你的宝宝，可以丰富你的生活。(大卫亚设)。更适合继母春季减肥食谱的两个详细例子：产后减肥食谱产后饮食减肥四个妙法。

产后肥胖是很多女性遇到的问题。随着婴儿的啼哭，产妇开始担心自己臃肿的身材。如何满足营养护理婴儿的需求，如何减少多余的体脂，恢复优美的体形，已成为当代女性的共同愿望。从怀孕到产后怀孕、产褥期(即本书中的“坐月子”)和哺乳期。因为计划生育基本国策要求“每对夫妇只生一个孩子就好”，几个女人一生只有一次生孩子的机会。因此，它被社会和家庭，视为“重中之重”，在精神、生活、工作和物质享受方面给予孕妇特殊照顾。但是，过多的特殊照顾往往会给孕妇创造增重的机会。孕妇营养的状况与食物的选择和摄入有关，会对婴儿的智力、体质和身体发育产生影响。因此，孕妇不宜减肥，而应在医生的帮助下监测营养，以保持适当的增重率。根据孕妇的身体质量指数(体重指数)值，孕妇增重的适宜范围是：19.8的身体质量指数要增加12.7-18.2斤ll9.8-26应该是增重6.8-11.4kgbmi19应该是增重6.8kg。怀孕期间合适的增重率是每周0.5公斤。超重女性每周0.25公斤。如果每月小于1kg或大于3kg，则应增加监测频率。一般认为，产后的生理恢复期需要42天左右，也就是常说的“坐月子”阶段。这个时期在医学上叫做产褥期。产褥期除了******还比较丰满，其他*********官基本恢复正常妊娠。“坐月子”初期，一般需要照顾休息。因为十月怀胎的艰辛，加上分娩消耗的能量，母亲的耗血量更高，损耗更大。产妇刚开始要注意休息，尽快恢复体力，了解宝宝的生活习惯。为了保证奶水充足，满足喂养的需要，可以多喝汤，如鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、牛羊肉汤、大枣银耳汤等，汤和肉一起吃更好。此外，多吃新鲜蔬菜和水果。但是，我们⛔不能认为“坐月子”就是吃饭、睡觉、喂孩子，而忽略了运动。因为早期锻炼非常有利于恶露，的排出、子宫的恢复和栓塞的预防。所以产后24小时就要开始做产妇有氧运动，包括抬腿、仰卧起坐、缩***等。以促进身体的恢复。产后恢复体型和体态需要半年到一年的时间。所以，哺乳期是产后女性恢复体型的好时期。此时产妇从生活到饮食，从疗养到运动，通过全面调理，可以达到一个理想的水平。首先，在饮食方面，要根据自己的身高、体重、劳动、年龄范围，科学安排均衡饮食。在喂养上既要保证自己和宝宝的需要，又要避免摄入过多和脂肪堆积。可以按照中国营养学会推荐的每日每公斤体重标准来计算，进而科学安排饮食。例如，一名28岁的哺乳妇女，身高160厘米，体重65公斤，从事普通劳动。那么她的理想体重是i60cm—105=55kg。实际重量与理想重量相差65-55=10kg，是标准重量的超出部分，应该修正。我们可以通过供给标准计算出所需热量2150大卡，从而做出合理的膳食。原则：选择多种食物，合理搭配肉类和蔬菜，按照1/5、2/5、2/5安排三餐的热量分配比例，食物摄入量要满足人体对蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素和矿物质、水和膳食纤维等七种营养物质的需求。比如每天可以吃一个鸡蛋，一袋牛奶，50克豆制品，100克肉制品，75克海水。产品，保证优质蛋白质的供应，青菜500g~750g，水果150g，主食300g~350g，食用油20g，少量花生、瓜子等坚果，基本丰富均衡。尽量少吃高热量的奶油、奶酪、油炸食品、甜点等。另外，每天要安排1-2次的体育锻炼，可以根据自己的情况合理调节。比如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。也可以通过清洁地板、吸尘、卫生等日常生活来达到锻炼身体的目的。因为，在拖地和清洁的过程中，你要来回推拉双手，身体前倾，用力蹬脚，以保持身体的平衡，从而增加运动量，消耗能量，减少脂肪堆积。所以，想要产后保持美好的体型，就要劳逸结合，合理安排膳食，保持均衡饮食，生活规律，适当运动，保持健康的心情，这样不仅能在喂养，好好对待宝宝，还能让自己的生活丰富健康。

女性为了恢复产前苗条的身材，产后可过哺乳期，开始适量减肥。如果体型对你来说很重要，我建议你做以下事情。1.提前注意饮食怀孕后要注意自己的饮食，不要吃太多甜食、点心、饼干等食品。宝宝需要更多的蛋白质，妈妈应该多吃肉、蛋、奶，比怀孕前多一半左右，米面类主食的数量应该和怀孕前一样。如果你发现腹部脂肪增厚，就要少吃饭，多吃肉。2.循序渐进产后“马上”不要试图恢复体形。如上所述，产后体重的增加很大程度上需要哺乳。如果想给宝宝母乳，可以在喂养，产褥期不要在哺乳期减肥，如果产褥期不要在哺乳，产褥期后节制饮食不管用什么方法，都不会想在短时间内达成目标，一年左右就可以恢复到原来的状态。

新生儿数量：男性325人，女性305人，其中新生儿30人，体重4000克。有一个胖乎乎的孩子总是让人开心。据市妇幼保健院介绍，出生的“巨婴”越来越多。前些年，体重超过4公斤的新生婴儿很少见，但现在已经很常见了。体重在4.5kg和5kg以上的新生儿也频频出生。该院3500克以上超重儿童176例，4000克以上巨大儿30例，4500克以上巨大儿3例。超大婴儿吓坏产科医生。据介绍，正常新生儿的体重在2500-3150克左右，超过4000克的都是巨婴。妇幼保健院妇产科副主任张红萍，说，巨婴以前很少见，但近年来频繁出现。“在我们医院，每个月巨婴的比例在5%-7%之间，明显高于往年。”张医生说，在她接生的新生儿中，较好的“巨婴”重达6000克(6公斤)。当时是夜班，母亲平时也不来医院做产前检查。她在家里肚子疼，才被家人送过来。剖腹产手术后，宝宝长这么大了。当时他吓了一跳，花了很大力气才把宝宝拉出来。随着年龄的增长，儿童并不更加健康。现在有些家长认为新生儿越重就越健康。张医生说事实并非如此。巨婴会危及孩子未来的健康，孩子在成长过程中可能会有糖尿病、高血压、高血脂、肥胖等慢性病。巨大婴儿还会增加分娩的难度，并引起难产，手术并发症、出血等危险情况，甚至增加产妇死亡率。据说，张医生这些巨大的孩子除了父母高大的遗传和病理原因外，主要与饮食有关。建议准妈妈科学饮食，孕前和孕期定期到妇幼保健院专门为女性开设的营养门诊进行咨询。孕妇过剩是主要原因。足月时，孕妇孕前体重12.5kg以上比较合适。张医生说，现在许多孕妇体重超过60公斤，因为营养。她提醒准妈妈们在怀孕的中期和晚期要注意自己的体重，并定期测量子宫高度和腹围。据妇幼保健院门诊主任春介绍，造成巨婴增多的原因主要是孕妇饮食不当，营养过多。许多准妈妈在怀孕期间营养过剩，认为什么样的食物有营养，就吃什么，导致体重超标。如果孕前涉足营养的诊所，让营养根据你的生活工作习惯、食欲、喜好等制定合理的营养计划。有利于孩子未来的智力发展。目前医院每周三、五进行营养义诊，欢迎准妈妈，尤其是孕前妇女前来咨询。