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月子期间如何科学喝汤

发布：04-13

坐月子 是我们中国的传统习俗，对坐月子：有不同的看法，有些人说坐月子没用，外国人不用坐月子就很好。有人说，坐月子，是必要的，否则你会患上月子病，这将得不偿失。

其实各有各的道理，但是由于中国人的传统和身体原因，我们还是提倡科学的坐月子，让身体恢复的更快更好。

说到身体恢复，不得不提坐月子期间喝的汤。它们不仅能促进产褥期母亲的身体恢复，还能促进泌乳。但汤中动物性食物较多，容易导致能量摄入过多，时机不当容易导致肠胃不适，甚至乳腺炎。所以，今天我们就来聊聊说月子期间如何科学地喝汤

1.喝汤不用担心。

有的产妇，在产后的头几天，会觉得累，很累，家属心疼产妇，想做点有营养的事情；或者新妈妈泌乳不足，家里也会做一些猪蹄汤之类的喂奶汤，促进新妈妈的乳汁分泌。

但此时由于产妇胃肠功能较差，乳腺导管通畅不足，往往会出现腹泻或堵乳，此时得不偿失。

所以我们建议妈妈们可以吃一些清淡、松软、易消化的食物，比如粥、小馄饨炖汤、面条或者蔬菜汤等。产后一周，会给营养补充。

2.饭前不要喝太多的汤

月子里妈妈每天都有很多食物安排。除了正餐之外，中间还会有一些小吃或者零食。

我们建议在给妈妈准备加餐时，尽量减少汤水；妈妈们在饭前不要喝太多的汤，因为太多的汤占据了胃的空间，会减少其他营养素的摄入。俗话说“水满为患”，对于需要补充营养的妈妈来说是非常不可取的。

所以饭前不要喝太多汤，半碗为宜，等吃饱了再喝点汤。

3.喝汤的时候吃肉。

汤味道鲜美，但由于炖的时间较长，汤里的食材有些淡。很多妈妈不愿意吃里面的肉，觉得鸡肉、柴火、腥鱼、排骨都没味道。而肉汤的营养成分远不如肉(据研究，肉汤的营养成分只有肉的十分之一左右)，营养密度低。对于哺乳期的妈妈来说，为了补充营养，肉和汤要一起吃。

为了调节口味，炖肉可以配一些蘸菜，这样味道更好，妈妈们也可以开开心心地吃肉。

4、不宜喝浓汤、油汤。

为什么⛔不能喝浓汤？营养成分不是越高吗？事实上，汤越浓，它所含的脂肪越高，这将使妈妈越来越月半，而且还会引起婴儿消化不良，如牛奶阀和便便腹泻。还有一点就是妈妈吃的食物中脂肪含量会增加，乳汁淤积的风险也会增加。

当我们做汤的时候，我们可以选择一些瘦肉、鱼、排骨、小公鸡等瘦肉原料。或者一些冬瓜米汤，芙蓉蛋花汤，菠菜猪肝汤也是不错的选择。

5、催乳通乳汤食材讲究。

我们生活中的很多食材都有非常好的催乳作用，比如丝瓜、黄花菜、黄豆、猪蹄、花生、乌鸡、鲫鱼等。都是做汤的好食材。奶水不足的妈妈不妨一试。

有些母亲气血不足。我们可以加入黄芪、山药等传统食材。还有红枣去汤，可以同时增加营养，调理身体。

人们都说一个月是个好月，幸福永存。虽然没那么夸张，但坐月子真的很重要。在饮食方面找 育儿嫂 ，晨|心|家|政131-6210-9161，尤其是汤。我们也说了很多，其实我们是想让妈妈们有一个舒服的月子，有足够的奶水，让宝宝健康成长。

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