月子饮食——科学喝汤营养健康

事实上，产妇们在月子里喝汤，除了保养身体外，最重要的是通过汤达到催乳的目的。90%以上的汤是水分，有少量溶解的无机盐、氨基酸、脂肪等，表达的肉汤中的营养含量不足肉原料的10%，产妇喝汤主要是摄取足够的水分，保证乳汁充足。月子期间喝汤要科学，才能保证营养健康。

1、 产后 ⛔不能大量喝汤

分娩后1 ~ 2天内机体组织的水分迅速循环，血液容量增加，在这种情况下，多喝汤会加重心脏和肾脏的负担。同时新生儿流量小，多喝汤有催乳作用，会导致乳房膨胀，处理不当容易发生急性乳腺炎，产后一周内产妇应适当喝汤，⛔不能多喝汤。

2、⛔不能喝油腻的汤

油腻的汤，脂肪含量比较高。比如老母鸡汤、猪蹄汤、胖排骨汤等，容易产生油腻，影响食欲 家政 （晨 心）服务，朵朵老师130 6262 1097，使产妇发胖。另外，新生儿⛔不能很好地被高脂肪牛奶吸收，会引起腹泻。因此，产妇在月子期间⛔不能因为油腻的汤而喝鸡蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、瘦肉汤、蔬菜汤、面条汤、米汤等。必须满足母亲对营养的要求。

3、喝汤补充身体不全面。

很多产妇在月子期间用汤补血其实是不对的。汤适量，每天喝两三碗就足够了。选择鱼汤、羊肉汤、牛肉汤、瘦肉汤、鸡蛋汤等多道有汤的菜补充水，摄入营养可以促进乳汁分泌，产后补血还应适当吃阿胶、大枣、红糖、猪肝等食物，月补血有帮助。

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