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产后如何让奶水充足？

发布：08-03

现在很多宝贝妈妈都是母乳喂养宝宝，那么母乳喂养有什么好处呢？宝是怎么让她的奶水更丰盈的？

母乳是婴儿成长过程中天然、安全、完整的食物。它含有婴儿成长所需的全部营养物质和抗体，尤其是母乳中50%的脂肪，不仅为婴儿的身体提供热量，还能满足婴儿大脑发育所需的脂肪(大脑结构的60%来自脂肪)~ ~ ~母乳的好处数不胜数，但很多妈妈会遇到奶荒。今天，边肖将教你如何做足够的牛奶！

妙招一：很早就让婴儿吮吸，而且要经常。

新生儿应在出生后半小时内吮吸母亲的乳头，即使没有奶水，也要多吸几口，尽快建立催乳反射和排乳反射，使奶水来得早、多。如果开始奶晚了，会增加母乳喂养失败的几率。建议新手妈妈不要因为刚开始没有奶水就阻止孩子吮吸乳头。应该让他们越来越多的接触乳头，渐渐的婴儿就会学会靠自己的力量吮吸。

招数二：母婴同床，按需哺乳。

乳汁分泌是婴儿吮吸刺激诱发的泌乳反射和排乳反射建立的结果，也是母亲体内垂体分泌的催乳素和催产素共同作用的结果。吮吸刺激越频繁，吮吸力越强，产奶越多。所以提倡母婴同床，按需哺乳，按生理需要喂养，有利于母亲乳汁的持续分泌，充分满足营养需求。

秘诀三：心情愉快，建立自己的内心。

乳汁分泌与神经中枢密切相关，过度紧张、焦虑、愤怒、恐慌等不健康的精神状态都会引起乳汁分泌的减少。妈妈要保持精神愉快，对母乳喂养有信心，注意劳逸结合，保证充足的睡眠和休息，保持心情舒畅。

妙招四：适当补充和促进泌乳。

归根结底，母亲的乳汁来自于她所吃的食物，所以哺乳期的母亲要注意科学饮食。所以哺乳期不要偏食。但要避免产后立即食用猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪的饮食，会使初乳过稠，造成排乳梗阻。产后第一周食物宜清淡，以低蛋白低脂液体为主。

之后可以适当增加营养，根据个人口味和平时习惯，多吃一些促进乳汁分泌的食物。

妙招五：尽快清空你的乳房。

母亲应该在每次完全母乳喂养后挤出乳房中剩余的乳汁。这样可以促进乳汁分泌的增加。

因为每次哺乳后乳房排空可以使乳腺导管始终保持通畅，乳汁的分泌和排出不会堵塞。

乳汁排空后，乳房内的张力降低，乳房局部血液供应良好，也避免了乳管内压力过大对乳腺细胞和肌肉细胞的损伤，有利于泌乳和喷乳。

妙招六：采取适当的乳房护理。

每次喂奶前，妈妈可以用湿热的毛巾覆盖左右乳房，用双手手掌托住乳头和乳晕，顺时针或逆时针轻轻按压揉捏15分钟。通过乳房的按摩可以促进催乳素和催产素的分泌，可以帮助母亲的乳汁进入乳腺窦，促进乳汁喂养，减轻乳房胀气。

妙招七：使用棉质胸罩。

奶量与很多因素有关。妈妈们要做好产后乳房护理，避免穿化纤紧身窄型文胸，尽量选择宽松的棉质材质。

妙招八：交替母乳喂养

给宝宝喂奶时，应该左右交替进行，最好调整到每次喂奶时刚好吸完双乳的时间，这样不会因为奶水过多而增加感染的机会，也不会出现奶水不足的情况。还可以防止日后乳汁分泌过多导致乳房松弛萎缩。并能防止母亲乳房下垂

哺乳期的女性也要注意避免暴饮暴食导致肥胖。有些肥胖女性的乳房看似奶水很多，其实都是脂肪。乳房脂肪过多不是好事，可能会导致乳房堵塞，乳汁循环不畅。而且我妈以后也很难恢复身材了。尽量清除餐饮中的浮油。