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产后气血不足，应该如何调理？

发布：09-17

有些宝妈生完孩子后会觉得身体越来越差，这是怎么回事？产后气血不足，应该如何调理？

怀孕和分娩消耗大量的血液和母亲的血液。宝宝出生后，妈妈忙于哺乳和照顾宝宝，没有足够的休息时间，加重了身体的损耗。气虚血虚让母亲的体质越来越差。

如果新妈妈失血过多，母乳不足、恶露不净、腹痛、腰痛、便秘等一系列问题就会随之而来。所以，对于新妈妈来说，产后调理很重要。

1.产后第一周：恶露排出 找育儿嫂 💯晨晨老师131.6210.9161，伤口愈合。

这个阶段主要是促进血液循环，去除恶露，恢复肠胃功能，愈合伤口。尽量清淡饮食，多吃易消化、刺激性小的食物，忌食油腻、滋补的食物，最好少吃多餐，尽快恢复肠道功能。

饮食建议：米粥、软饭、烂面、鸡蛋汤等。应该是产后5-7天的主食。可以吃一些素菜，喝蔬菜汤，吃一些温性的水果，比如葡萄、苹果、草莓等。

产后第2周：滋养营养，补益气血。

随着子宫进入盆腔，脾胃功能的恢复和内脏的缩小收缩成为本周食补的重点。中医认为，人体的气血是由食物经脾胃转化而来的，所以脾胃是后天之本。所以脾胃可以调整到位，帮助新妈妈吸收营养。

饮食建议：多吃含铁食物，如动物内脏、海带、紫菜、菠菜等，以补益气血。另外，B族维生素是红细胞发育所必需的营养物质，所以也可以多吃瘦肉。另外，蛋白质是血红蛋白的重要原料，妈妈要多吃牛奶、鱼、蛋、豆制品。

3.产后第3周：既哺乳又补气血。

产后第三周，随着新妈妈身体机能逐渐恢复，宝宝对母乳的需求也逐渐增加。这个阶段可以开始喝汤促进泌乳。饮食是分泌营养奶非常重要的因素。产后进补适当，气血通畅，乳汁就源源不绝。

饮食建议：鸡、鸭、肉、鱼用于炖或煮。吃肉喝汤可以促进乳汁分泌，增加乳汁中的蛋白质和脂肪。猪蹄和花生也是很好的催乳汤。

4.产后第4周：定时定量进餐。