对于女性来说,子宫是非常强大的,它可以孕育出超级耐力的新生命。子宫也很脆弱。需要4-6周逐渐恢复,6-8周完全痊愈,而这6-8周正是子宫恢复的黄金期。
产后子宫如何恢复?
子宫恢复的主要动作是持续收缩,从收缩中挤出胎儿,再挤出胎盘。子宫内的血不断排出体外,称为恶露。通过持续而强烈的收缩,子宫压迫血管的开口,从而使血凝块形成并止血。
胎盘排出后,子宫会立即收缩。你可以用手触摸腹部一个坚硬的球形子宫,它的高度几乎和肚脐一样高。但是,子宫的高度每天都会下降1 ~ 2cm。产后10 ~ 14天左右,子宫会变小,落入盆腔,腹部不会触及子宫底部。
之后会进一步挤压子宫,持续排出残留恶露,子宫体积慢慢缩小,产后4-6周左右恢复到原来的大小。
子宫的恢复包括子宫、宫颈、子宫内膜的恢复。大部分妈妈产后都能顺利恢复。但是,想要恢复的又快又好,还是需要妈妈自己做一些“功课”。
不要做一个肮脏的母亲。
产后洗澡对母亲有益。如果是正常分娩,洗澡可以使外阴伤口和周围的细菌难以停留,还可以促进外阴伤口的血液循环,有利于伤口愈合。如果是剖宫产,采用皮肤横切口,皮下缝合的方法,那么洗澡的时候绝对不会有水进入伤口。只需在伤口表面敷一块纱布,防止水直接冲击伤口即可。当然,伤口毕竟是很娇嫩的,所以洗完澡后要重新换伤口。不要用湿毛巾来回擦拭。
同时,要注意阴部的卫生,避免阴道炎。每次上厕所都要用湿纸巾蘸温水轻轻擦洗。
这个月不要躺在床上。
老人产后总是注意卧床休息,怕着凉。但产后6~8小时,产妇最好在疲劳消除后卧床休息,第二天尽量下床活动,既可促进肠道蠕动和子宫复旧,又可避免术后肠粘连和血栓性静脉炎。还有利于身体机能和体力的恢复,帮助子宫恢复和恶露排出。如果子宫已经后倾,应该采用膝胸卧位矫正。
分娩后尽快母乳喂养
刺激乳头可以帮助子宫收缩。因此
产后及时排尿
产后,医生往往会告诉妈妈尽快排尿,一般是在产后4小时。因为在分娩过程中,膀胱受压,黏膜充血,肌张力降低,会阴伤口疼痛。如果不习惯卧位排尿,很容易出现尿潴留,会使膀胱胀大,阻碍子宫收缩,引起产后出血或膀胱炎。剖腹产的妈妈更是如此。通常在膀胱肌恢复收缩排尿功能后24-48小时拔除导尿管。拔完导尿管后,新妈妈应尽量自行排尿,否则留着导尿管容易引起尿路感染。
简单的运动也能有效帮助子宫恢复。
按摩
产后早期经常按摩子宫基部,刺激子宫肌肉收缩,也是刺激恢复的一种方式。
只要你产后身体条件允许,就应该尽早开始运动,至少每天一次。但是,一天做几次,时间短一点,比如5分钟,可能会更好。在最初的几天,你可以
坐直,双臂并拢放在胸前,吸气,骨盆向前抬起,然后慢慢向后移动,直到腹肌紧张紧绷,保持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下来放松一下。
腹肌
平躺在床上,双膝折叠,双手放在腹部。收缩臀部,背部抵住床,然后放松,重复多次。也可以做骨盆运动。
原地踏步
躺下后,可以把脚向前伸,也可以抬起脚上下踏步。这是产后可以做的第一项运动,有助于防止脚踝和足部肿胀。
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