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对于产后新妈妈来说，正确的做好饮食调养非常关键，但是产后饮食调养一定要有所讲究，可不是随便吃吃就可以的，那么到底产后新妈妈的饮食有何讲究呢？请看下文给出的具体指导：
你知道正确的吃饭顺序吗？先吃什么再吃什么？产后的头几天，新妈咪的肠胃功能还没有恢复正常，食物⛔不能太油腻。最好是清淡易消化有营养的食物。
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这个时候，新妈妈的乳腺导管大多还没有完全通畅，不要太着急喝催乳汤。吃了很多补品，奶就会卡在乳房里出不来。而且你家宝宝吃的少，吸吮力也小。产后前两三天的发胀期可能会让你想哭。
产后24小时内，应进食流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、汤面、馄饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加，可以吃一些常见的饮食，包括肉、蛋、鱼、奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，促进乳汁的分泌。
建议月子里的新妈咪按照一定的顺序吃饭，有利于营养的吸收和身体的恢复。也有利于宝宝对牛奶中营养物质的吸收和利用。
正确的进餐顺序是喝汤吃蔬菜吃米饭和肉类半小时后吃水果。
新妈咪的前两餐
第一餐：自然分娩的妈妈，大部分经过短暂的休息，就可以吃第一餐了，以易消化的流质食物或清淡的半流质食物为主，如藕粉、蒸鸡蛋羹、小米粥等。
第二餐：新妈咪可以在第二餐吃普通食物。食物要营养丰富，热量和水分充足，如鸡蛋面汤、排骨汤、新鲜果蔬等。
小贴士
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1.一定要把汤里的浮油去掉，以免妈咪吃了太多脂肪，导致宝宝腹泻。和鸡汤一样，可以把鸡皮去掉再炖。
2.一般母乳喂养的妈妈每天要吃粗粮500克，牛奶250克，鸡蛋两个，蔬菜500克，水果250克，油50克，适量的肉类和豆制品。
3.红肉(猪牛羊)和白肉(鸡鸭虾)交替食用。红肉补铁，白肉主要是蛋白质，一天多两个鸡蛋。别忘了吃汤里的肉。汤里多了25%的营养，剩下的在肉里。
新妈咪进补分阶段
第一阶段：
第一周是新妈妈排出恶露的黄金期，同时产前水肿和体内多余水分也会在这个时候排出。所以第一周暂时不要吃太多，以免恶露。建议中医主食可以是猪肝，每天300克左右。猪肝性温，味甘，味苦，能养肝明目，补气血。
第二阶段：
第二周恶露逐渐减少，颜色也没有第一周那么鲜红。此外，产后还会伴有腰酸背痛的症状。传统上叫吃什么补什么。所以建议吃香油腰花
，缓解腰酸背痛的不适。杜仲。可以加入到炒芝麻油腰花中，提高效用。杜仲。性温味甘，是强筋骨、强肾的药材。第三阶段：
此时恶露已尽，该补气血了，也就是进补的时候了。进补最常用的食材是香油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡大多用公鸡，有的用乌骨鸡。鸡肉性温味甘，富含蛋白质、脂肪、钙等。能滋补五脏，养血健脾，补肾壮阳，补虚补虚，活血止痛。
新妈咪喝汤有讲究
由于宝宝体力消耗大，胃肠肌张力和蠕动减弱，需要一周左右才能恢复。所以，一周后再添加鸡汤、鱼汤等高蛋白、营养丰富的汤类食物，有助于催奶。
做汤的时候要少放糖、盐、味精，避免用燥热的材料。新妈咪还可以多喝营养清淡的素汤，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蘑菇汤、蔬菜汤、面汤、米汤等。
如果要放桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药进去
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