产后新妈妈 科学的饮食调理

当妇女被提升到母亲的地位时，她们的责任也增加了。新妈妈在 坐月子 期间要注意科学调理，这样会让新妈妈的身体恢复的更快。在调理身体的时候，要多注意饮食。有一些禁忌需要注意。那么，新妈妈在月子期间有哪些饮食禁忌呢？

1.避免多吃味精。

为了避免宝宝缺锌，新妈妈要避免食用过量的味精。一般来说，成年人吃味精是有益无害的，但对于婴儿，尤其是12周以内的婴儿，哺乳期的妈妈在吃高蛋白饮食的同时吃太多味精是不利的。这样大量的谷氨酸钠就可以通过乳汁进入宝宝体内。谷氨酸钠能特异性地与宝宝血液中的锌结合，形成⛔不能被身体吸收的谷氨酸，但锌随尿液排出，导致宝宝缺锌。

锌是人体内重要的微量元素，能够维持人体的正常发育和生长，对于婴幼儿来说更是不可或缺。如果宝宝缺锌，不仅容易出现味觉差、厌食，还会导致智力低下、生长迟缓、性晚熟。

2、忌急于服用人参

有些新妈妈产后急于服用人参。其实孕妇用人参补身体是有害无益的。因为人参中含有多种能对人体产生广泛兴奋作用的有效成分，其中对人体中枢神经系统的兴奋作用可导致使用者出现失眠、烦躁、焦虑等不良反应。但是产后新妈妈消耗了大量的精力和体力。她需要的是呆在床上。如果她马上服用人参滋补品，会因为兴奋而难以入睡，影响精力恢复。

人参是补益元气的药，能促进血液循环，加快血液流动，对产后新妈妈非常不利。由于分娩时内、外生殖器的血管经常受损，服用人参会影响受损血管的自愈，导致出血，甚至大出血。因此，新妈妈产后一周内不宜服用人参；分娩7天后，在伤口已经愈合的情况下服用人参，有助于新妈妈的身体恢复，但不要服用过多。因为人参是热的，会导致新妈妈上火或者宝宝吃热的。新妈妈补充营养比较好的方法是多吃各种食物。

3、忌过多吃鸡蛋

医学研究表明，产后几小时内最好不要吃鸡蛋。因为新妈妈体力消耗大，出汗多，体液缺乏，消化能力也下降。如果她产后马上吃鸡蛋，会增加肠胃负担，因为很难消化。产后以半流质或流质饮食为宜。整个产褥期，按照国家给的孕产妇和新妈妈的营养标准，每天需要蛋白质100克左右。所以妈妈每天吃3 ~ 4个鸡蛋就够了。过多食用鸡蛋还会加重肠胃负担，甚至引发胃病。

4、忌坚硬粗糙及生冷食物

新妈妈产后脾胃功能还没有完全恢复。太寒的食物会损伤脾胃，影响消化，而寒凉的食物又容易导致血瘀，从而导致新妈妈的腹痛和产后恶露。另外，新妈妈尽量不要吃存放时间较长的剩菜剩饭，也最好不要吃海鲜等容易引起过敏的食物，否则容易引起过敏或细菌感染，直接影响接受母乳喂养的宝宝的健康。但新鲜水果能刺激食欲，帮助消化和排泄，不宜因太凉而食用。而且不放在冰箱里的水果也不会使新妈妈的消化器官降温或受到刺激，影响身体健康。

5、忌喝大量白开水

一般准妈妈一般在孕晚期会有水肿，产后坐月子是身体恢复的黄金期。在这段时间里，尽量让体内积存的水分全部排出。如果大量饮水，将不利于身体恢复；剖宫产的妈妈可能需要吃一些药，喝适量的水，但是不要喝

酸性咸的食物容易积水，会影响身体的水分排除；此外，咸味食物中的钠离子往往会增加血液的稠度，从而影响新陈代谢，减缓血液循环。因此，新妈妈在坐月子期间最好避免酸咸食物。

有些新妈妈为了快速减肥，喝醋减肥。其实这样不好。因为新妈妈产后身体各个部位都比较虚弱，需要有一个恢复的过程。如果你吃酸性食物，你的牙齿会受损，将来你的牙齿会痛。醋中约含3% ~ 4%的醋酸。如果只是作为调味品，短时间与牙齿接触，不仅会对体内造成不良影响，还会促进食欲。但咸的食物有回奶作用，建议母乳喂养的新妈妈口味要清淡。

6、忌酸咸食物

红糖营养丰富，能量释放快，营养吸收利用率高，具有温补之性。产后身体虚弱的新妈妈，需要大量的铁、钙、锰、锌、蛋白质等微量元素。红糖还含有“益母草”，能促进子宫收缩，排出产后宫腔内的瘀血，促进子宫早日恢复。新妈妈产后吃点红糖 www.chenxin99.com，有补气养血、健脾暖胃、散寒、活血化瘀的功效。