牢记孕前饮食调理的原则

　　大家都知道，怀孕前的饮食调理很重要，这将直接关系到未来宝宝的健康，因此，未准爸妈们一定要掌握一些科学的孕前饮食调养原则，这样才能做到孕前饮食的科学进行。

牢记孕前饮食调理的原则

　　孕前饮食原则

【保证充足的热能供应】适当吃一些高热量的食物，保持合理稳定的体重。

【保证优质蛋白质的充足供应】无论男女，每天饮食中都要摄入50%的优质蛋白质？70克才能保证受精卵的正常发育。

【保证脂肪的供给】脂肪是人体热能的主要来源，其所含的必需脂肪酸是构成人体细胞和组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入有利于怀孕。

【补充足够的无机盐和微量元素】钙、铁、锌、铜等。起到造骨、造血、提高智力、维持体内代谢平衡的作用。

【补充适量维生素】维生素有助于精子、卵子和受精卵的发育和生长。

　　晨·心 家政 小编温馨提醒：补充叶酸，越早越好！

很多女性直到知道自己怀孕了才服用叶酸补充剂，一般是在受精后一两个月。其实，叶酸对早期胎儿大脑和脊髓的发育非常重要，可以预防大脑和脊髓缺陷的发生。因此，专家建议女性在怀孕计划期间就应该开始补充叶酸。

目前市场上唯一一种经国家卫生部门批准的预防胎儿神经管畸形的叶酸增补充剂是“斯利安”片剂家政（晨 心）服务，朵朵老师1306262 1097，每片400微克。另外，如果孕妇服用避孕药、抗惊厥药等。怀孕前很长一段时间，可能会干扰叶酸等维生素的代谢。因此，计划怀孕的女性最好在怀孕前6个月停止服药，补充叶酸等维生素。对于生过神经管缺陷婴儿的女性，最好在再次怀孕时去医院检查，并遵医嘱增加每日叶酸用量，直至怀孕后第12周。

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