秋季孕妇如何做好保健工作

　　进入秋季，早晚温差大，准妈妈们要尤其做好各项保健工作，那么，秋季孕妇如何做好保健工作呢？请看本文给出的详细指导方案。

　　秋季孕妇要防的疾病：

　　防孕期感冒，谨慎合理用药

通常情况下，普通感冒病毒不会导致胎儿畸形，但如果在妊娠早期感染风疹病毒，胎儿畸形的概率会增加。因此，孕妇在秋季应避免感冒，尽量少去人多的地方，每天在家开窗通风，适当进行户外活动。如果是轻微感冒，需要补充水分，服用维生素C、板蓝根颗粒等。如果发烧了，要及时去医院。准妈妈孕期要注意合理谨慎用药。

　　防孕期便秘，规律饮食起居很重要

秋季天气干燥，加上孕妇自身的生理特点，更容易便秘。此时，准妈妈要适量运动，适量饮食，多吃纤维素多的新鲜蔬菜和水果。养成早上喝温水的习惯。如果已经发生便秘，不要乱用泻药，否则容易导致流产、早产。

秋季孕妇如何做好保健工作

　　防孕期秋愁，适度兴奋神经可帮忙

中国，传统文化中有“伤春悲秋”的说法。准妈妈在秋季要注意情绪调节，在生活规律的同时多吃牛奶、鸡蛋、豆类等高蛋白食物。情绪低落时，准妈妈可以喝点绿茶，吃点巧克力等。并适度兴奋神经系统，有助于改善自己的情绪。

　　秋季孕妇需注意以下五点：

　　饮食均衡

一些孕妇经常排便困难，因为她们吃得太仔细。孕期应多吃蔬菜、水果、富含纤维素的粗粮，如芹菜、扁豆、黄瓜、菠菜、丝瓜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、玉米、燕麦、杂豆、糙米等。并且饮食规律。油腻的食物和肉类要适量。不要暴饮暴食。

　　多喝水

可以每天早上空腹喝一大杯温开水，刺激肠道蠕动，使大便变软，便于排出。平时也需要喝适量的水，补充体液。

　　定时排便

一般早餐后排便活跃，容易开始排便，所以早餐后一小时左右是最佳排便时间。平时不要忽视方便，不要容忍不方便。另外，孕妇不要在厕所蹲太久 找 照顾老人保姆 ：𝟒𝟎𝟎 𝟖𝟓𝟎 𝟖𝟓𝟗𝟓，以免腹内压升高，给下肢反流带来困难。最好是坐在马桶里排便。

　　适度运动

散步等相对舒缓的有氧运动，可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动，增加排便动力。腹部按摩可以放松排便，但不要用力过猛，以免子宫收缩。

　　保持身心愉悦

焦虑还会导致便秘，所以孕妇要保持良好的精神状态和乐观的生活态度，比如欣赏音乐、看花、看书等。合理安排工作生活，保证充足睡眠，尽量避免不良精神刺激。

泻药主要用于功能性便秘，孕妇一般应尽量避免服用。多日不方便或排便困难的顽固性便秘患者，需要在医生的指导下就医。

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