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哺乳期，饮食起着重要而关键的作用。如果哺乳期营养摄入不合理，很容易造成各种后遗症。所以一定要重视。
哺乳期需要补充大量的维生素C，其主要来源是水果。那么哺乳期的女性可以吃哪些水果呢？
1.苹果，苹果公司
苹果的主要成分是碳水化合物，还含有苹果酸、维生素、单宁、果胶和人体所需的矿物质。这些营养素能有效预防各种疾病，有利于产妇的皮肤恢复。此外，苹果能降低胆固醇和血糖，对预防糖尿病有明显作用。
2.梨树
梨含水量高，能清热解毒，利尿通便。梨是女性月子期间的好水果，妈妈可以吃一些梨晨:心家政130-6262-1096，防止上火不适。
3.柑橘
橙子含有维生素C和钙，能软化皮肤，有美容作用。橘子皮含有大量的柠檬酸和维生素d，泡水可以治疗咳嗽，刺激食欲。除此之外，橙子还可以增强母亲的抵抗力，预防乳房疼痛和乳腺炎。
4、山楂
山楂是一种凉性水果，主要成分是碳水化合物。山楂富含维生素、钙、铁、磷等。可以促进产妇的食欲，有利于产妇的营养保障。所以，哺乳期也可以多吃山楂。
5、香蕉
香蕉含有磷、纤维素和铁，能润肠，防止产妇便秘，降低胆固醇。是产后水果的首选。
此外，分娩期间还应注意其他饮食问题，如哺乳期的牛奶摄入，以保证婴儿能有足够的母乳供应。
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