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赶走产后抑郁的10个良方

发布：11-02

产后抑郁症发生在孩子出生后的第一年，如不及时治疗，将会持续很久，身心都会受到伤害。日前，一位专家开发出10种好方法来“赶出”产后抑郁症。

1、等待产后抑郁症自行治愈

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产后产妇要努力放松自己的情绪，等待体内激素水平的调整，迟早会达到平衡，使自己适应新的生活。

2、营造适宜的产后恢复环境

产妇从医院回家时，要限制探望的人，特别要挂断电话，为自己营造安静、舒适、卫生的休养环境。

3、产后膳食/

产妇吃营养丰富清淡的食物；与此同时，享受被家人照顾的亲情，在感谢这份爱中，在心中养育自己。

4、休养期间适度增加运动

产妇可以怀着愉快的心情做适量的家务劳动和运动。这可以转移注意力，不再把注意力集中在宝物和烦恼上。

5、珍惜一切睡眠机会

产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安息时，产妇应该抓紧时间闭目养神，而不是去洗衣服。

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6、学会寻求家人的帮助

产妇要学会寻求丈夫、家人、朋友的帮助

，尽量让家人了解。不要沉浸在增加新宝物的喜悦中，忽视产妇的心理变化。他们和自己多聊聊，马上告诉我育儿的经验。

7、注意自己的心理适应

有了孩子之后，年轻妈妈的价值观会改变。以坦率的态度接受这一切，有助于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做自己喜欢的事，沉浸在自己的兴趣中忘记烦恼。

8、夫妻之间要换位思考，互相了解

有孩子的话，丈夫会感到压力，他们应该更加勤奋地工作，妻子应该理解丈夫；丈夫也要理解妻子产后身体的变化和照顾孩子的辛苦，积极地家务夫妻要互相理解和交流。

9、正确面对问题

产妇出现产后抑郁症症状，应科学治疗，及时在医生指导下服用抗抑郁药物，不可忽视抑郁症的危害性。

10、期待度过美好的时光和糟糕的日子

孩子是年轻母亲的希望之源，孩子的健康和幸福是母亲的责任和义务。所以，你一定会面临困难和烦恼。在不好的日子里也要感觉良好，相信一切都会好起来，所有事情都要加油。

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