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10招赶走产后抑郁

发布：07-20

随着社会的进步，越来越多的女性越来越注重自己的外表。生完宝宝后，很多女性会因为自己毁容、穿胖而感到很苦恼。随着新生命的到来，新妈妈们会有情绪上的波动，从刚开始生宝宝的喜悦，到养宝宝的劳累，再到遇到宝宝生病时的迷茫。这些都会导致新妈妈从前期的情绪波动，甚至后期的狂躁情绪，无法控制。

面对产后抑郁症找 育儿嫂 ：𝟰𝟬𝟬𝟴𝟱𝟬𝟴𝟱𝟵𝟱 ，很多人都很无奈。事实上，只需要10招就能摆脱产后抑郁症：

10招赶走产后抑郁

1.等待产后抑郁症自愈的产妇，产后要尽量放松心情，等待体内激素水平调整，总会形成平衡，让自己适应新的生活。

2.创造一个合适的产后恢复环境。产妇从医院回家，要限制探视，尤其是要关掉手机，给自己创造一个安静、舒适、卫生的休息环境。

3、产后饮食女性宜吃营养丰富清淡的食物；同时，享受亲人照顾的亲情，在感谢他们的爱中，得到心灵的调养。

4.休养期间适度增加运动量。孕妇可以带着愉快的心情做适度的家务劳动和体育锻炼。这可以转移注意力，不再关注珍贵的事情或令人担忧的事情。

5.珍惜每一次睡觉的机会。妈妈要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安全入睡后，产妇不要洗漱，而是抓紧时间闭眼。

6.学会向家人寻求帮助。妈妈要学会向丈夫、家人、朋友寻求帮助，努力让家人理解。不要只沉浸在添新宝宝的喜悦中，而忽略了妈妈们的心理变化。请多和自己聊聊，及时告诉自己一些育儿的经验。

7.注意自我的心理调节。有了孩子之后，年轻妈妈的价值观会发生变化。以平静的心态接受这一切，有助于帮助产妇摆脱负面情绪。可以做一些自己喜欢的事情，沉浸在自己的爱好中，忘记烦恼。

8.夫妻之间要换位思考，互相理解。有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更加努力，妻子也要理解丈夫；丈夫也应该理解妻子产后身体的变化和照顾孩子的辛苦，并主动分享家务夫妻应该互相理解和沟通。

9.正确面对问题。如果产妇有产后抑郁症，症状，就要科学治疗，在医生的指导下及时服用抗抑郁药，不要低估抑郁症的危害性。

10.期待好时光，度过坏日子。孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康和幸福是妈妈的责任和义务。所以你一定会遇到困难和麻烦。你要在糟糕的日子里保持好心情，相信一切都会变好，努力做好每一件事。

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