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产后抑郁症发生在孩子出生后的第一年。如果不及时治疗，会持续很久，让新妈妈身心受到伤害。日前，有专家为新妈妈们开出了10个“摆脱”产后抑郁症的偏方。
1、等待产后忧郁的自愈
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产后女性要尽量放松心情，等待体内激素水平的调整，这样总会形成平衡，让自己适应新的生活。
2、创造适宜的产后恢复环境
产妇从医院回家，要对探视者进行限制，尤其是要关掉手机，给自己创造一个安静、舒适、卫生的休息环境。
3、产后饮食清淡而富有营养
产妇在营养；要同时吃丰富清淡的食物，享受亲人照顾的亲情，在感谢他们的爱中，你可以得到心灵的调养。
4、休养中适度增加运动
产妇可以带着愉快的心情做适量的家务劳动和体育锻炼。这可以转移注意力，停止关注或担心事情。
5、珍惜每一个睡眠机会
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产妇要学会创造各种条件让自己睡觉。当孩子安全入睡后，产妇不要洗漱，而是抓紧时间闭眼。
6、学会寻求家人帮助
产妇要学会寻求丈夫、家人、朋友的帮助🍭找月嫂, 找育儿嫂 ,找保姆, 找 家政服务 ：果 果老师
131.62109.161，尽量让家人知道，⛔不能只沉浸在增添新的快乐中而忽视自己的心理变化。请多和自己聊聊，及时告诉自己一些育儿的经验。
7、注意自我的心理调适
有了孩子之后，年轻妈妈的价值观会发生变化。以平静的心态接受这一切，有助于帮助产妇摆脱负面情绪。可以做一些自己喜欢的事情，沉浸在自己的爱好中，忘记烦恼。
8、夫妻间要换位思考和彼此理解
有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更加努力，妻子也要理解丈夫；丈夫也应该理解妻子产后身体的变化和照顾孩子的辛苦，并主动分享家务夫妻应该互相理解和沟通。
9、正确面对问题
如果产妇有产后抑郁症，症状，就要科学治疗，在医生的指导下及时服用抗抑郁药，不要低估抑郁症的危害性。
10、期望好时光与度过坏日子
孩子是年轻母亲的希望之源，孩子的健康和幸福是母亲的责任和义务。所以你一定会遇到困难和麻烦。你要在糟糕的日子里保持好心情，相信一切都会变好，努力做好每一件事。
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