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大部分准妈妈产后都很注意自己的形象，怕身材走样，在饮食上也很注意自己的食量。其实这样做并不好，因为产后女性还处于虚弱的状态，一定要多注意饮食。本文介绍了准妈妈产后的瑜伽动作。
练习产后瑜伽的好处在于，盆底的支撑组织和韧带处于相对放松的状态，更容易完成一些姿势。
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定期的瑜伽训练可以帮助产妇消除做母亲后的心理和生理问题，如身体恢复、失眠、激素失衡引起的情绪变化、照顾新生儿面临的问题等。产后瑜伽特有的姿势、有效的呼吸和平静的冥想可以使产妇身材苗条、皮肤光滑、母乳充足和精力充沛。
产后瑜伽的好处：
1.有助于收紧腿部和腹部肌肉，减少脂肪。
2.紧致胸部，防止哺乳后乳房下垂
3.缓解和治疗产后容易出现的颈腰椎疲劳。
4.培养平静的心情，缓解产后抑郁。
产妇为了 照顾宝宝 ，忙到没时间运动，但是恢复身体也很重要。
产后开始运动，大多数人总以为只是为了减肥。其实产后运动在坐月子期间就要开始了，而且很重要。瑜伽操可以增强会阴部肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下降，使子宫恢复正常位置。
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产后瑜伽运动是一种促进盆腔血液循环的运动，无论是顺产还是剖腹产。因为生产方式不同，产后恢复情况也不同。可以根据个人体质逐渐开始练习。产后瑜伽的很多动作都有苗条身材，保护内脏和软肌，增加其弹性的作用。
准妈妈产后恢复练习瑜伽有很多好处。相信你已经从上面学到了。这时候就要稍微控制一下自己的饮食了。不要盲目节食使其整形，可能会引起反弹等妇科疾病。一定要多注意。
练习瑜伽小贴士
1.热身运动应该在任何运动之前进行。为了避免运动损伤，瑜伽也不例外。
2.在愉快平和的心情中练习瑜伽。可以配以轻松舒缓的音乐，如班德瑞书名号123等专辑。
3.每一个瑜伽动作都要轻柔，配合规律的深呼吸来帮助身体放松。
4.练习时，把意识集中在被拉伸和刺激的部位，不要分心。不开玩笑。
5.练习时，不要太用力，在自己能承受的范围内，让拉伸的部分有轻微拉伸的感觉。保证每个动作都做的很舒服。
6.如果在练习中肌肉颤抖或痉挛立即停止，在练习前按摩它并放松。
7.修行的时候，不要和别人比，只和自己的过去比。哪怕每天只进步一点点，也是进步，久而久之就会有效果。
8.每个瑜伽体式结束后，你应该立即做“非空体式”放松，深呼吸5 ~ 6次。
9.当天完成所有瑜伽练习后，一定要做10 ~ 15分钟的“无空”练习，放松瑜伽动作带来的紧张感，帮助自己进入冥想状态。
产后练瑜伽的注意事项
练习产后瑜伽首先要注意的是量力而行，循序渐进，不要为了急于减肥而伤害身体。⛔不能把健美操当热身，也⛔不能把跑跳当热身。瑜伽强调身心处于平衡状态来伸展四肢。如果身体处于兴奋状态 找 住家保姆 果 果老师130 6262 1096，很难进入练习瑜伽所需的冥想状态，如果运动过度，很容易导致肌肉拉伤。另外，初学者最好不要在家里按照光盘或者书籍的教程来练习动作，因为没有专业的指导，初学者自己也无法知道自己身体的极限在哪里，容易造成意外伤害。
另外，我也⛔不能保证自己能有效完成动作，达到效果。如果你真的有一个合理和科学的瑜伽，实践，你可以让自己感到身心合一的舒适。反之，如果只有某一部分感觉良好或感到头痛酸痛，则无效或错误。
来源：上海晨心家政 chenxin99.com
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