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即小米小米，能开胃、补虚、益腹，用于气血两虚、体质虚弱、食欲不佳者的滋补，适用于产后虚劳、神疲乏力、饮食不快者，可作为早餐食用。春天的小米粥更适合产妇。各种小米粥(19片)小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养的价值很高。每100克小米含蛋白质9.7克，脂肪3.5克，并不低于大米和小麦。
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谷物中一般不含胡萝卜素，但小米含量为每100g 0.12mg，维生素B1含量居所有谷物之首。小米的含糖量也很高，每百克含糖，含72.8克糖，其产生的热量比大米高得多。因此，小米可以说是老弱妇孺最理想的滋补品。中国北方的许多妇女有在小米中加入红糖的传统，以在分娩后调理身体。小米粥营养价值丰富，有“代参汤”的美称。
小米之所以受产妇青睐，是因为同等重量的小米含铁量是大米的2倍，维生素B1比大米高1.5-3.5倍晨 心朵朵老师13062621097，维生素B2高1倍，现在被称为第七营养，的纤维素比大米高2-7倍。因其含铁量高，产后滋阴补血作用大，可调理虚寒产妇的体质，帮助其恢复体力。在工作压力下，现代人胃部不适已经成为一个普遍问题。每次吃饭，食欲不振成了很多人的口头禅，各种帮助消化、增加胃动力的药物在电视广告中大行其道。
其实有一种养胃食物是最绿色无副作用的，那就是小米书名好123说小米“治恶心腹泻，煮粥，益腹部，补虚损，开胃”。中医也说小米“暖胃”，认为小米味甘咸，有清热止渴、健胃除湿、和胃安眠的功效。内热、脾胃虚弱的人更适合吃它。有些人胃口不好。吃了小米，后，他们可以刺激食欲，滋养肠胃。有健胃、助消化、防恶心呕吐的功效。
最好吃点产后容易消化的东西，半流质的。
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