顺产后如何恢复盆底肌

顺产？后如何恢复盆底肌肉针对这个问题 找 育儿嫂 ，晨晨老师131.62109161，相关人士提供了以下方法。如果朋友有兴趣，可以好好了解一下，根据自己的实际情况选择适合自己的方法，但是要注意相关事项。

顺产后如何恢复盆底肌肉

可使用骨盆修复带或产后腹带进行辅助治疗。

产后恢复是指女性在生完孩子后，因为身体太虚弱，往往需要一些恢复和保养，这种恢复和保养称为产后恢复。产后恢复主要包括会阴******细胞活力因子的护理、产后体型恢复、产后子宫恢复、产后心理恢复。女性在恢复期一定要注意营养饮食的平衡。

具体来说，产后恢复应包括以下三个内涵：(1)有效修复因妊娠和分娩而受损的产后身体；及时清除各种可能导致产后阶段病变的亚健康障碍；尽量利用产后的黄金期，全面调理自己的体质，让身体尽快达到更好的平衡状态。简单来说，除了子宫、***巢、体型等的恢复。还应包括各种组织和功能的恢复，如：内环境的清洁，体液的补充，气血脏腑的调理，人体整体机能的提高，产后心理的适应和调整等。

产后恢复需要注意什么？

1.注意休息。

在子宫恢复期间，你应该充分休息。产后可以适当下床活动，既能使恶露顺利排出，又能促进子宫的恢复。但也不要过早做大负荷的重体力劳动，以免子宫恢复不良，导致子宫脱垂。

2.预防感染

产后注意卫生，每天清洁会阴，产褥期禁止******，以免未愈合子宫细菌感染。

3.当心异常出血。

分娩后，子宫和胎盘附着面血管大量断端暴露，可出现宫腔出血。随着子宫的收缩，伤口逐渐缩小，血管闭合，出血逐渐减少。如果子宫出血明显增多，要警惕胎盘、胎膜残留或子宫收缩不良引起的异常出血。

4.疼痛的变化

在子宫下降的过程中，实际上是其肌肉不断收缩缩短的过程，肌细胞的长度和体积明显缩小。在这个过程中，子宫肌层血管受压变细，肌层因缺血而疼痛；同时，子宫肌层的收缩也能直接******子宫肌层内的神经，使人感到疼痛。这种腹痛发生在产后2 ~ 3天内，主要表现为下腹阵发性疼痛。平时不需要特殊药物，酌情使用镇痛药即可。

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来源：上海晨（心） 家政 m

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