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2。充足的碳水化合物：母亲和婴儿的能量来源。米、面、杂粮、土豆、红薯等。富含碳水化合物，所以在哺乳期间你应该比平时多吃点。
3。脂肪适量：脂肪不仅能提供能量，还能提供脂肪酸参与宝宝的大脑发育。
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3。必需维生素：深绿色、黄红色的蔬菜和水果，能提供维生素A；在补充维生素剖腹产之后，可以注意到适当的阳光照射；瘦肉、鸡蛋、肝脏、粗粮、蘑菇、产后多久、月经等可以提供维生素B；新鲜水果，尤其是鲜枣、山楂、猕猴桃等，含有丰富的维生素c。
4。矿物质充足：瘦肉、血豆腐、肝脏等含铁食物可预防哺乳期母亲贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进婴儿骨骼的生长发育；海藻、海苔等海产品可以提供碘。
的确，粥对保持健康有很多好处。早在明朝，伟大的医学家李时珍，在《书名号》中说，粥“极其软腻，兼容肠胃，是最好的吃法”。宋代著名诗人陆游，甚至认为吃粥可以长生不老。医学界公认，粥能补阴生津、生津止渴、健脾胃、补虚损，最适合滋补人群。粥煮好后，上面漂浮着一层细腻、粘稠、糊状的物质。中医上叫“米油”，俗称粥油。
很多人不认同。其实有很强的滋补作用，堪比参鸡汤。粥油通常是通过煮小米或大米获得的。清代医学家王孟英，在他的《疏名号》123中认为“米油可以代替人参汤”，因为它与人参一样具有补益元气的功效。
八宝粥集中了多种杂粮，富含营养，含有多种膳食纤维。是产妇最好的营养！
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