哺乳期可以吃八宝粥吗

哺乳期是可以吃的，在制作的时候要选择新鲜好的材料，这样可以使粥的味道更加好吃，在熬制的时候，一定要掌握正确的火候，大概熬制40分钟左右就可以吃到清香、软糯、好喝的八宝粥了，哺乳期的时候喝八宝粥，可以补充身体当中很多营养，对于宝宝的健康也是非常好的。如果在哺乳期的时候，宝宝已经到了能够添加辅食的时候，在喝八宝粥的时候也可以喂宝宝喝一些。在喝八宝粥的时候，还可以根据自己的需求放置一些白糖等等食物，既可以增加奶水也能够提供很多的蛋白质。

1.营养健康的八宝粥怎么做

材料:糯米350克,高粱米50克,大麦米50克,大黄米50克,花生米50克,红小豆100克,红枣100克,葡萄干50克,桂圆肉30克,莲子50克,红绿果脯50克,京糕50克,瓜子仁30克,白糖250克。

1）把所有的米、红豆、花生米淘洗干净,莲子加水煮一下去苦心,花生米浸泡一下,果脯和京糕切成丁。

2）锅里加开水烧开,下米和红豆、花生米,用慢火煮九成熟时,下入所有的配料和白糖,找好口和浓度即成。

2.为什么不建议吃罐装八宝粥

1）营养不能保证:罐装八宝粥经过高温蒸煮后，又添加了很多添加剂，营养不能保证还在其次找育婴师果 果老师130_6262_1096，经常吃甚至对身体是有害的。罐装八宝粥不仅不容易发挥出八宝粥本身的营养价值，里面的香精、糖、增味剂、色素等添加剂，加上罐装的材料，长时间放置，可能会产生对人体有害的成分，不建议过量食用。

2）营养不良：虽然罐装八宝粥中含有多种五谷杂粮和大量糖分，但营养成分单一，缺少维生素、蛋白质、氨基酸等营养物质，长期食用罐装八宝粥会引起营养不良。

3）脏器损害：因为罐装八宝粥含有较多的添加剂和防腐剂，如果长期食用罐装八宝粥，这些物质会在体内长期积累，对内脏器官造成一定的损害，还有可能会造成神经衰弱，表现为精神易兴奋、脑力易疲乏以及头晕、乏力等症状。

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