孕妇怀孕期间食谱：酱菇鲭鱼

练习：

1.洋葱切丝，生蘑菇切片。

2.用烤箱烤鲭鱼。

3.取另一个锅，放少许油，炒香洋葱，放入生蘑菇和金针菇 www.ch℮nxin99.com，加入少许盐和胡椒，炒至香，然后逐渐加入1/4杯淡奶油和1/4杯鲜奶，与溶解的优质鸡块一起煮，最后加入过多的白粉勾芡。

4.在鲭鱼上淋上3英镑。

5.如果你想让味道更多样，你可以在三种配料中加入切碎的巴西(或新鲜的薄荷叶)。

配料& amp调料量——鲭鱼4条100个公克洋葱30个公克金针菇30个公克生蘑菇30个公克淡奶油1/4杯50个公克鲜奶1/4杯50个公克调料：咸黑胡椒奶油天然风味高鲜鸡块

营养老师的话：——孕期多吃富含DHA的鲭鱼，能生出高智商的宝宝。即使生完孩子，多吃鲭鱼也能使乳汁富含DHA。

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