孕前饮食:准爸爸孕前营养计划

　　准爸爸在孕前一定要多吃富含蛋白质的食物，因为这些食物是生成******的重要原料，同时也要多吃富含矿物质的食物，这对怀上宝宝很有帮助。

　　蛋白质

它是蛋白质细胞的重要组成部分，也是生产******的重要原料。摄入充足的优质蛋白质可以提高******的数量和质量。这类食物包括鲑鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品。它们不仅污染低，而且含有促进大脑发育的营养元素，如dha。此外，各种瘦肉、动物肝脏、牛奶、鸡蛋也是不错的选择。

　　矿物质

矿物质和微量元素也有助于孕育高质量的婴儿。如锌、锰、硒等元素可参与男性睾酮的合成和运输，同时可增强******的活力如果体内缺锌，可导致男性性功能障碍，******变小变软，造成少精或无******症；然而，缺钙会造成******成熟障碍，这将阻止******进入***细胞。缺硒会减少******活动所需的能量，降低******的活性

　　矿物质

男人通常对水果和蔬菜不屑一顾。事实上

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，水果和蔬菜中含有大量的维生素，是男性生殖生理活动的必需物质。一些维生素含量高的食物对提高******的生存质量有很大的帮助，例如维生素a和维生素e可以延缓衰老，减缓性功能衰退，对******的产生和******的活性有很好的作用。如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和******，的产生，从而使******的活力低下。

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