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产后 坐月子 期间是可以适当的吃些玉米。玉米是属于粗粮类的食物，淀粉含量很高，膳食纤维丰富，女性产后可以将玉米煮成玉米粥、玉米糊等，这样可以增加膳食纤维的摄入，从而能预防女性便秘。
1.玉米的营养价值
玉米含有丰富的矿物质，例如磷、钾、镁，而甜玉米中还含有玉米黄素，具有很强的抗氧化作用，而且还能增强女性身体的免疫力。女性可以吃些质地柔软的糯玉米，或是甜玉米，吃的时候还要尽量嚼细一点，这样才好消化下去。女性还可以把接近玉米轴部的白色谷胚吃干净，因为玉米胚芽含有的不饱和脂肪酸含量很高，对女性身体有益。
2.坐月子期间吃玉米要注意什么
1）女性产后吃玉米要注意适量，不要吃太多，因为玉米吃多了会引起肠胀气。
2）玉米也要尽量避免在晚上食用，因为比较难消化。
3）吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进，因为玉米的许多营养都集中在这里。玉米熟吃更佳，烹调尽管使玉米损失了部分维生素C，却获得了更有营养价值的更高的抗氧化剂活性。
4）玉米发霉后能产生致癌物，所以发霉玉米绝对不能食用，所以一定要选用大厂家生产的产品。
5）常吃玉米(主食)会导致营养不良，不利健康，若把它当点心食用，由于玉米是粗粮，自然有助于肠胃蠕动，有益健康。
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3.月子食谱推荐——排骨玉米汤
材料： 排骨1斤，玉米3条，水8～10杯，盐1/3大匙，味精1/3大匙，香油适量
1）将排骨洗净后用热水汆烫去血水，再捞起洗净沥干备用。玉米洗净切段备用。
2）将所有材料及调味料一起放入内锅，加热煮沸后改中火煮约5～8分钟。
3）加盖后熄火晨星 家政 |阳阳老师189 6439 3369，放入焖烧锅中，焖约2小时即可打开盛起食用。
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