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其实真正有效的减肥方法不是空腹运动，而是学会健康饮食，在进行适当运动的同时吃好，扔掉肉。想要减肥更好更快，就得学会吃饱了再减肥的“吃吃”法。
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动+吃第一招：
建议在饮食中加入含麦胚的食物，如含麦胚的牛奶或含麦胚的大米。
因为小麦胚芽富含维生素，脂肪含量低，不会为身体堆积多余的脂肪。而且丰富的维生素有抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的作用。无论是减肥餐还是小吃，新妈人都可以选择。
至于动，可以选择一些柔韧性训练，比如高抬腿。如果新妈可以接受高强度的运动，他也可以慢跑20-30分钟，然后做抬腿运动。
动+吃第二招：
一般可以用黄瓜当蔬菜。黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制体内糖分转化为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素能促进肠道蠕动，帮助消化，有利于体内便便的排泄。
除了上面提到的运动，新妈可以选择做一个瘦身运动，通常持续30分钟左右。健美操之所以适合减肥，一方面是因为它是一种很好的有氧运动🍭找月嫂, 找育儿嫂 ,找保姆, 找 家政服务 ：果 果老师
131.62109.161，同时也是一种全身运动，不会增加身体的局部负担，不会导致腿粗或屁股胖等负面影响，并且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅能减肥，还能调节肌肉，让曲线更漂亮，精神状态更好。
动+吃第三招：
"每天一个苹果，远离肥胖。"
苹果含有大量的膳食纤维和果胶，可以改善肠道健康，促进排便，还有！可以！消除腿部水肿，防止大象腿形成。而且苹果含有大量的维生素和矿物质，可以美化皮肤。
在这里，我想给新妈提供终极运动技巧。如果你能承受慢跑等高强度的新妈，训练，建议你可以适当提高跑步速度；如果是舒缓的有氧运动，建议运动时间可以延长到60分钟左右。
来源：上海晨心家政 chenxin99.com
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