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月子便秘吃什么水果

发布：11-11

水果中含有大量的维生素，对新妈妈的精神恢复大有裨益。水果中的水、纤维素和果胶可以预防便秘，但产后3-4天内不要吃特别冷的水果，如梨和西瓜。如果便秘，坐月子后吃什么？

加速肠蠕动的食品

促进肠道蠕动，可以使排便更顺畅。吃成熟的香蕉、苹果、芋头、蜂蜜等可以加速肠道蠕动。

苹果不仅盛产于营养，而且酸甜可口，脆、嫩、多汁、芳香。苹果含锌量丰富，果汁含锌量超过牡蛎。孕妇多吃苹果，有利于胎儿的健康发育。孕妇吃苹果可以补充锌和碘。苹果酸甜爽口，能刺激食欲，促进消化。

香蕉又甜又冷。有清热润肠的功效。产后恢复吃香蕉，可以让人感到舒适安静，有催眠作用，甚至减轻疼痛。香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。能有效预防因产妇时间过长、胃肠蠕动不良引起的便秘。因其性寒，每天不宜吃太多，宜选择自然成熟的香蕉。

黄陂果具有健胃消食、生津止渴的功效。在哺乳吃一些黄陂可以刺激胆汁分泌，促进消化，帮助其他营养物质被吸收。

黄皮果

缓解便秘的食品

黄陂中的膳食纤维丰富，能刺激胃肠蠕动，促进排便。哺乳时期吃黄陂有助于缓解便秘的局面

水分多的食品

富含水分的食物可以缓解便秘，如悉尼和富含水分的新鲜水果。

调理胃肠功能的食品

木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶和脂肪酶，可以帮助消化，木瓜中的凝乳酶可以促进泌乳。产妇吃木瓜是有好处的，木瓜能明显调节肠胃功能，增强免疫力。

水果可以为孕妇补充能量，不同的水有不同的性质，但坐月子的女性不宜多吃

，摄入原则是“多样少量”。

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