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孕期营养食谱：酱菇鲭鱼

发布：12-14

蘑菇鲭鱼

孕期营养食谱：酱菇鲭鱼

练习：

1、切洋葱，切生香菇。

2.把鲭鱼放进烤箱里煮。

3.拿另一个锅，在锅里放一点油，炒洋葱，放香菇和金针菇，放一点盐和胡椒炒

，然后1/4杯鲜奶油和1/4杯鲜奶油，和融化的新鲜鸡块一起煮，加入太白粉。

4、鲭鱼淋3即可。5.要想口味变化很大，请添加3材料切碎的巴西li(或新鲜薄荷叶)。

材料调味品重量-鲭鱼4个100 公克洋葱30 公克金针菇30 公克生蘑菇30

营养老师的话：孕期多吃富含dha的鲭鱼，可以生出高智商的宝宝，生产后多吃，可以产生富含dha的乳汁。

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