【4岁宝宝食谱】两款4岁宝宝花样米饭的做法

4岁的宝宝已经走出家门，进了幼儿园。4岁宝宝的饮食发生了很大的变化，更多的人喜欢吃，不喜欢吃。虽然幼儿园的饭菜很丰盛，但我希望回家能吃到妈妈做的各种花样米饭。毕竟妈妈做的饭“更香”。

营养老师建议，4岁宝宝饮食首先要选择无农药污染、无霉变、无硝酸盐、新鲜干净的食物，如米、面、豆类、芹菜、葱、蒜、韭菜、土豆、萝卜、红薯等。

　　两款4岁宝宝食谱：花样米饭的制作方法

　　1、鱼子酱花瓣饭团

配料：大米，虾皮，煮熟的豌豆，胡萝卜丁，鱼子酱，盐和色拉油。

做法：准备好所有原料，锅中放少许油，放入虾皮翻炒。虾皮微黄后，切胡萝卜和丁，加入胡萝卜翻炒片刻。然后把煮好的豌豆、炒虾皮和胡萝卜丁放进米饭里。加入少量盐晨星 家政 |阳阳老师189 6439 3369，将所有原料搅拌均匀。取一个梅花压模，里面装满米，压成梅花饭团。之后，把鱼子酱放在饭团上，装盘食用。

4岁宝宝食谱营养点评：虾皮富含蛋白质和矿物质，尤其是钙，是补钙的好方法。鱼***中含有人体所需的营养成分，如***清蛋白、球蛋白、***粘蛋白和鱼***鳞蛋白。胡萝卜营养值高，含有丰富的蛋白质和木质素，更重要的是含有丰富的胡萝卜素、维生素c和b族维生素，对人体有多种保健功能。

　　2、黑椒土豆南瓜腊肠饭

材料：香肠80克、土豆60克、丁，南瓜100克、洋葱50克、调和油和盐适量。

做法：准备米饭。将香肠和洋葱切成丁，皮南瓜和土豆放入丁锅中热油，加入洋葱丁，炒香，加入香肠丁，煸炒香肠油和洋葱油，备用。锅里留油，倒入土豆翻炒。土豆变色后，倒入南瓜中翻炒。南瓜变软后，倒入一些开水。小火焖5分钟，把米饭倒入搅拌，撒上黑胡椒和盐，焖3分钟。水煨好后关火，取出所有食材，土豆饭放凉，拌入香肠和洋葱酥，将米饭做成饭团。

4岁宝宝食谱营养点评：土豆的维生素含量也很高。其含量是胡萝卜的2倍，大白菜的3倍，西红柿的4倍，苹果的b族维生素的4倍。其营养价值是显而易见的。南瓜含有维生素b、维生素c、钙、淀粉、蛋白质、胡萝卜素、磷等成分，其营养值也很高。

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