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【四岁宝宝食谱】高品质育儿嫂推荐五款4岁宝宝营养早餐

发布：03-29

在 四岁宝宝食谱 推荐建议中，营养师常常挂在嘴边的一句话就是“食物多样化”，可见摄入丰富的食物种类，对于宝宝的全面健康有着重要的意义。但是，由于种种因素，宝宝的早餐种类通常会比较单一，宝妈们可参考下文进行改善哦!

【4岁宝宝食谱】五款4岁宝宝营养早餐推荐

　　4岁宝宝营养早餐食谱1：蜂蜜番薯水果+牛奶

　　食材：地瓜100g、蛋黄1颗、面粉约40g、各式新鲜水果少许、蜂蜜3大匙

　　做法：

　　1)地瓜去皮，切片状，入蒸锅内蒸软，再迅速捣成泥状，加入蛋黄及面粉拌匀;

　　2)分成约30g每个压入蛋塔模，烤箱预热160度烘烤20分钟左右。

　　3)各式新鲜水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可享用。

　　4岁宝宝食谱营养评价：此款早餐不仅能够提供丰富的维生素，还有充足的蛋白质，营养价值高。宝妈可在一周之内，给宝宝使用两次左右。

　　4岁小孩营养早餐食谱2：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

　　食材：青菜火腿蛋饼1个、饼干酸奶1杯、苹果半个

　　做法：

　　1)将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜较好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐家政（晨心）服务阳阳老师1896439.3369，搅拌均匀;

　　2)锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成;饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。

　　4岁宝宝食谱营养评价：鸡蛋除了维生素C之外，几乎包含了所有的营养素，作为保持脑力及身体活力的食物，正常情况下，宝宝可以天天吃1-2个鸡蛋的哦!

　　4岁孩子营养早餐食谱 3：梨子+红枣+苹果+燕麦

　　食材：梨、苹果、红枣、燕麦片各适量

　　1)梨子削皮、去核并磨碎 ;苹果削皮、去核并磨碎;红枣剁成碎粒;

　　2)加入2汤匙燕麦片，4汤匙不加糖苹果汁，2汤匙水。

　　3)把苹果汁、水和燕麦放在炖锅中，煮沸后并用文火慢炖几分钟。加入水果，盖上锅盖后再用小火慢炖几分钟，搅拌几下即可食用。

　　4岁宝宝食谱营养评价：此款早餐补充宝宝体内所需的维生素、营养，是特别适合宝宝吃的早餐。燕麦片是营养很丰富的粗粮，含有比较多的膳食纤维，可以促进宝宝的肠道健康。

　　4岁宝宝营养早餐4：小烤饼+酸奶

　　食材：面粉125克、盐1/2小匙、鲜奶50亳升、无盐奶油15克、糖1/2大匙、发粉1/2大匙;

　　做法：

　　1)面粉、发粉等过筛，与其他食材一起拌匀，再揉成团状，并分成10等份;

　　2)烤箱预热至160度，放入面团烘烤12分钟即可食用。

　　4岁宝宝食谱营养评价：小烤饼中的蛋白质容易被宝宝吸收;而酸奶有益于通顺宝宝的肠道，对宝宝肠道功能有着很好的维护作用，一周内可食用2-3次哦!

　　4岁宝宝营养早餐5：果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治

　　食材：果仁玉米粥1碗、鸡蛋三文治1个、西红柿半个

　　做法：

　　1)将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末;将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成;

　　2)准备鸡蛋1个，黄瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松适量;鸡蛋煎熟，黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分;

　　3)在面包上撒一层肉松，盖上一片面包，将煎蛋放在上面，再摆上黄瓜片，盖上一片面包，摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切即可。

　　4岁宝宝食谱营养评价：此款早餐富含维生素、蛋白质等营养元素，是特别适合宝宝的营养早餐。如果宝宝喜欢吃，一周之内也可以食用3-4次哦!

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